Pasos básicos para su libertad emocional

 ¿Qué es la Técnica de Libertad Emocional?

La Técnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la técnica de acupresión psicológica que suelo usar en mi práctica y la que más recomiendo para optimizar su salud emocional. Aunque todavía muchas personas no la conocen, la salud emocional es esencial para su salud y curación física. Si importar lo devoto que es en su alimentación y estilo de vida apropiados, no obtendrá la curación ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino.

EFT es muy fácil de aprender y le ayudará a:

• Remover las emociones negativas
• Reducir los antojos alimenticios
• Reducir o eliminar el dolor
• Implementar METAS POSITIVAS

EFT es una forma de acupuntura psicológica basada en la misma energía meridiana que se ha utilizado durante más de cinco mil años en la acupuntura tradicional para curar enfermedades físicas y emocionales, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para permitir la entrada de la energía cinética a los meridianos específicos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema específico, ya sea un evento traumático, una adicción, dolor, etc. Además de las afirmaciones positivas de su voz.

Esta combinación de golpear en la energía meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta eliminan el “corto circuito” --bloqueo emocional-- de su sistema de bioenergía de su cuerpo, para que de esta manera restaure el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y curación de enfermedades físicas.

Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa EFT, ya que se la energía electromagnética que, fluye por su cuerpo y regula nuestra salud, apenas está empezando a sonar en el occidente. Otras personas al principio se sorprenden (y en ocasiones se divierte) con la metodología de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos básicos podrá aprender aquí.

Tenga en cuenta que, más que cualquier otro método tradicional o alternativo que he utilizado e investigado, EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decidieron utilizar EFT en junio del 2001. De hecho, debido a su alto índice de éxito, el uso de EFT se ha propagado rápidamente, y los médicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los países.

Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y las técnicas de afirmación apropiadas, para que utilice el EFT y así ayudarse a usted mismo y a otras personas. También le proporcionara una introducción a algunas técnicas y principios avanzados de EFT que puede emplear.

Ubicación y técnicas para los golpecitos

Existen dos zonas básicas de aprendizaje para usar el EFT: la ubicación y técnica de los golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas zonas, así como algunas técnicas y principios avanzados de EFT, serán explicadas en la siguiente sección.

Es posible que pueda tratar muchos de sus problemas mediante la aplicación de las siguientes instrucciones.

Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumático en particular, por favor no se dé por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre cómo elegir un terapeuta de EFT, además de una lista de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden ofrecer una sesión por teléfono de 15 minutos.

Técnica adecuada sobre el tapping

La secuencia básica de EFT es sencilla y, por lo general, les toma a mis pacientes sólo unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para mostrarles los puntos específicos para los golpecitos o tapping, pero es posible que pueda aprender estos puntos con relativa rapidez. Con un poco de práctica, podrá llevar a cabo cada ronda en menos de un minuto.

NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en la zona correcta, no se preocupe de ser muy preciso, ya que basta con dar golecitos en la zona general.

Las puntas de los dedos son la clave

Lo primero que debe entender es que estará dando golpecitos con las puntas de los dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas de sus dedos, y cuando da los golpecitos con las puntas de sus dedos también es probable que no nada más utilice los meridianos con los que está golpeando, sino también los que están en las puntas de sus dedos.

El EFT tradicional funciona al dar golpecitos con las puntas de sus dedos: índice y dedo medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera. Muchos de los puntos de golpeo existen en cualquier parte de lado de su cuerpo, así que no importa el lado que utilice ni tampoco si cambia de mano durante el golpeo. Por ejemplo, puede golpear bajo su ojo derecho y, luego golpear debajo de su ojo izquierdo.

Modifiqué este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que puedan estar relajados y para que formen una línea curveada natural. Utilizar más dedos le permite acceder a más puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos cubrirá una zona más amplia que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitirá cubrir las zonas más fácilmente.

Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos con el enfoque tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos métodos, pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada con el fin de hacerlo más completo.

Lo ideal es que se asegure de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya que tiene más puntos meridianos. No obstante, si tiene uñas largas debe utilizar las yemas de los dedos.

También debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso de los meridianos de su muñeca al momento de aplicar la técnica.

Dé golpecitos firmes sin lastimarse

Debe dar golpecitos firmes, pero no tan fuerte ya que podría lastimarse y crearse moretones.

Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar la manera en que da golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase y no este aplicando la técnica con ambas manos de manera simultánea. Esto proporciona una variante cinética de labor de movimiento ocular que se lleva a cabo en la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR por sus siglas en ingles) y podría tener algún ligero beneficio adicional.

Al tocar los puntos que mencionaré a continuación, dará golpecitos de 5-7 veces. El número real no es importante, pero lo ideal sería el tiempo que toma una respiración completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiración completo.

Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere decir que, debe ir bajando de zona en cada punto de golpeo. Eso debería hacerlo fácil de memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es importante. Puede dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando haya cubierto todos los puntos. Es más fácil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se acordará de pasar por todos los puntos del cuerpo.

Quítese los lentes y el reloj antes aplicar la técnica

Los lentes y relojes pueden interferir mecánica y electromagnéticamente con EFT, por lo que les recomiendo a todas las personas quitárselos antes de iniciar este proceso. Esto no es importante para las sesiones rápidas por uno mismo, ya que puede golpear alrededor de ellos, pero creo que siempre hay un beneficio adicional cuando se los quita.

El Uso de EFT en público: elimine la vergüenza

A muchas personas les preocupa hacer el ridículo al usar el EFT en público, sobre todo cuando aplica mi versión actualizada, ya que llama la atención de las demás personas.

Después de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta técnica—en habitaciones privadas, si lo desea –será capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta manera puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y si las personas se dan cuenta de lo que está haciendo, podría hacerlos creer que solo está pensando.

Como encontrar los puntos correctos para llevar a cabo EFT

A continuación, le explicamos los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, seguidas por una tabla de puntos. Los incluimos en el orden exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.

1. Parte superior de la cabeza (TH)- Con los dedos juntos en el centro del cráneo.

2. Cejas (EB) - Justo arriba y a un lado de la nariz, al comienzo de la ceja

3. Al lado de los ojos(SE) - En el hueso que rodea  el ojo.

4. Debajo de los ojos (UE) - En el hueso debajo de sus ojos, justo a una pulgada de su pupila.

5. Debajo de la nariz (UN) - En el área pequeña entre la parte de debajo de su nariz y en la parte superior de sus labios.

6. Barbilla (CH) - En medio entre su barbilla y la parte de debajo de su labio. Aunque en realidad no es su barbilla, la llamamos el punto de la barbilla, para que lo pueda entender.

7. Clavícula (CB) - La unión del esternón (hueso del pecho), la clavícula y la primera costilla. Este es un punto muy importante, y en la acupuntura se le llama K27 (riñón). Para localizarlo, coloque su dedo índice sobre la ranura en forma de U en la parte superior del esternón (cerca de donde se hace el nudo de una corbata). Desde la parte debajo de la U, mueva su dedo hacia la parte de abajo del ombligo a 1 pulgada, y después hacia la izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto se conoce como la Clavícula a pesar de no ser la misma clavícula.

8. Debajo de los brazos (UA) - Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la altura de su pezón (en los hombres), o en la centro de la correa del brasier (en las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la axila.

9. Muñecas (WR) - El último punto es la parte interior de ambas muñecas.

La abreviación de estos puntos se resume a continuación de la misma manera en que fueron presentados anteriormente. Una vez más, es el orden en que debe aplicar EFT:

El uso de las afirmaciones

Sintonice su problema

Ahora que sabe cómo llevar a cabo el golpeo o tapping mecánico y donde necesita golpear, debe saber qué decir mientras golpea.

Las frases tradicionales de EFT están configuradas de la siguiente manera:

“A pesar de que tengo esto___________________________,

Me acepto a mí mismo profunda y completamente.”

También puede substituir esta como la segunda parte de la frase:

“Me amo y me acepto infinita y completamente.”

La línea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos, emociones negativas u otros problemas que quiera resolver.

Ejemplos usando las frases tradicionales de EFT

Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que en realidad no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.

"Aunque tengo este miedo de hablar en público, me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este dolor de cabeza, me acepto infinita y completamente.”

“Aunque tengo este enojo con mi padre, me acepto infinita y completamente.”

“Aunque tengo odio, me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo estas pesadillas, me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este deseo por el alcohol, me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este miedo a las serpientes, me acepto infinita y completamente.”

" Aunque tengo esta depresión, me acepto infinita y completamente.”

Otras frases adicionales de EFT

También puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son correctas debido a que siguen el mismo formato general. Es decir, dichas afirmaciones, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la existencia del problema. Eso es lo necesario para que una afirmación pueda ser eficaz.

Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han demostrado ser eficaces en dichos problemas.

“Me acepto a mí mismo, aunque tengo esto________________”

O:

“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y completamente”

O:

“Me amo y me acepto, aunque tenga esto _________________”

Puntos interesantes acerca de las afirmaciones

No importa si cree o no en la afirmación, solo dígala.

Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, pero decirla de manera rutinaria, solucionara el problema.

Lo mejor sería decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social en la que prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡hágalo! Es muy probable que funcione.

Para agregar eficacia a la afirmación, también incluye el golpeo o tapping simultaneo en uno de los puntos de acupuntura meridiana.

Esta técnica es un proceso muy simple. Solo piense en el problema mientras aplica la técnica. Eso es todo, al menos en teoría.

“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”

Las emociones negativas se producen debido a que está en sintonía con ciertos pensamientos o circunstancias que, a su vez, hacen fallar a su sistema de energía.

De lo contrario, funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no existe, por ejemplo, mientras lee la sección de chistes en el periódico del domingo, porque no pone atención a su problema.

Pensar en el problema traerá trastornos energéticos involucrados que, a su vez, pueden ser equilibrados mediante la aplicación de la receta básica.

La primera ronda del golpeo

Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomará unos minutos. Debería de:

• Seleccionar las afirmaciones adecuadas
• “Pensar” bien en sus problemas tratando de mantener el problema en su mente
• Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasión, energía y entusiasmo

Si hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados, es muy probable que experimente una disminución importante en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su problema o asunto se resuelve por completo, termine la técnica. En caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos del mundo real.

Trucos y consejos para usar afirmaciones avanzadas del manual de EFT en 7 Partes:

Utilice la frase recordatoria

A veces, una ronda de secuencia de esta técnica mientras dice sus afirmaciones es suficiente para solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias más rondas, puede emplear una “frase recordatoria”. Esta es una palabra o frase corta que describe el problema y que debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta técnica en los puntos en la secuencia. De esta manera le “recuerda” a su sistema el problema en el que se está enfocando.

La frase más fácil de recordar que puede utilizar suele ser idéntica a lo que eligió para la afirmación utilizada al principio. No obstante, puede utilizar otro procedimiento en caso de que el contexto sea muy muy largo, solo con decir una o varias palabras para acelerar el proceso y poder hacer más rondas.

Por ejemplo, si se está enfocando en el miedo de hablar en público, la afirmación o el contexto inicial seria:

“A pesar de que tengo este miedo de hablar en público, me acepto infinita y completamente.”

Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas “miedo de hablar en público” son un candidato ideal para usarse como la frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta frase recordatoria y la afirmación, debería ser suficiente para “sintonizar” el problema en cuestión.

Problemas persistentes: ajustes para la siguiente ronda de golpeo

A veces la primera ronda de esta técnica no elimina el problema debido a que se presentan otra cuestiones o problemas, que impiden el progreso. Estos problemas—ya sea que sean imágenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra forma, están de alguna manera relacionadas con el primer problema señalado—a veces son parte de o el centro de la causa, en otras veces son el resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras palabras, implica más de una barrera, y para eso, debe eliminar todas las barreras.

Si este fuera el caso, tiene que hacer más rondas de esta técnica para eliminar todos los problemas, pero, tendrá que modificar poco la afirmación de la siguiente manera para obtener mejores resultados:

“A pesar de que aún tengo un poco de_____________________, me acepto infinita y completamente.”

Tenga en cuenta las palabras claves “aun” y “un poco” y la manera en que cambian la orientación de una afirmación hacia el resto del problema.

Precauciones y consejos para el uso de la técnica EFT

Tanto médicos como clientes deberían hacer lo que es correcto o adecuado para ellos. Usted no debería entrar en terrenos emocionales o físicos que parezcan amenazantes. Es su responsabilidad cuidarse a usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde que puede solicitar ayuda profesional. Aquí están algunos consejos y precauciones para el uso del EFT.

Sea especifico

Es importante que los médicos sean muy específicos con el lenguaje que utilizan al momento de aplicar la técnica EFT.

Este en sintonía

Los clientes necesitan estar en sintonía con el tema de preocupación al momento de utilizar dicha técnica. A veces cuando la situación es muy dolorosa, es probable que algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier señal que le indique que su cliente está siendo distraído o desconectado y asegúrese de que repitan la frase recordatoria mientras aplican la técnica en los puntos que desean tratar.

Cambios cognitivos

Al igual que con el movimiento de energía, es esencial prestar atención a los cambios cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta técnica. Un cambio cognitivo se genera cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un nuevo ángulo, le ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o conocimiento. Estos movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, además pueden abrir nuevas vías para la curación. Después de un cambio cognitivo, a menudo sentirá menos culpa y sentimiento de culpa, más esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde nunca antes había experimentado un alivio.

Después de haber realizado esta técnica, es importante concentrarse un poco para ver si se presentan algunos cambios. Este, con frecuencia, es un problema subyacente que es la raíz del problema.

Intención y energía

Muchos clientes reportan que no tienen el mismo éxito al aplicar por si mismos la técnica de EFT. Eso quizá pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la intención y la energía de dos personas que comparten un mismo propósito durante la sesión. Cuando los clientes no están satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un terapeuta que les ayude a resolver el problema a un nivel más profundo.

A través de mí, no por mi

Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la técnica de EFT no curan a sus clientes. La sanación se lleva a cabo por nosotros. Siempre y cuando nuestros clientes estén preparados para recibirlo.

Muchas personas se ven a sí mismos como sanadores especiales. De hecho, eso interfiere con el proceso de sanación. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan ellos mismo. Presenciar y facilitar este proceso es modesto y gratificante a la misma vez.

Manténgase bien hidratado

El agua conduce la electricidad y la técnica de EFT tiene acceso a la energía eléctrica que fluye por su cuerpo y mente. Es muy importante mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir que debe tomar cerca de un litro de agua pura al día por cada 50 libras de peso corporal.

Practique sus declaraciones afirmativas en el momento idóneo y frente a un espejo

Más sobre sus afirmaciones

Hacer afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente, cada pensamiento en nuestra mente y cada frase que habla es una especie de afirmación. Puede ser negativa o positiva. Sin embargo, también puede hacer afirmaciones específicas. Lo hermoso de las afirmaciones es que pueden mejorar la eficacia de la técnica EFT.

Puede iniciar este proceso, creando primero una declaración positiva que lo ayude a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones positivas que nos ayuden en nuestras vidas o que creen una meta específica.

Puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus declaraciones no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas veces al día.

Momento de sus afirmaciones

Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al baño, debe manifestar esas declaraciones positivas.

Es muy importante aplicar esta técnica y decir las afirmaciones antes de ir a dormir. Este quizá sea el momento más indicado para hacerlo. No podría recalcar lo suficiente la importancia de decir estas afirmaciones todas las noches. Es uno de los principios más importantes que puede hacer por usted. Cuando practica esta técnica antes de irse a dormir, le está proporcionando a su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y ayudarle a crearlas para usted.

Si es de las personas, como yo, que creen que la oración es una fuente útil, entonces integre la oración en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara a mejorar la eficacia de sus afirmaciones.

Me tomó casi un año en aprender la técnica de EFT antes de caer en el hábito y practicar dicha técnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que evite mi error y no espere un largo tiempo antes comenzar esta técnica valiosa. Empiece la aplicación de esta técnica todas las noches antes de ir a dormir.

Función del espejo

En realidad, es muy fácil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo. Puede practicar esta técnica solo y en la oscuridad, pero me he dado cuenta que es más efectiva cuando dicha técnica se practica mientras está viéndose en un espejo. Esto parece proporcionar una conexión más profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo reflejará su energía en usted en lugar de que la energía se incorpore a otro lugar del espacio.

Si aún no ha intentado esta técnica, en verdad necesita considerar hacer esta técnica simple, pero, poderosa.

Puede comenzar con verse al espejo y, al mismo tiempo, hacer sus afirmaciones de EFT y puede aplicar en todos los puntos. Preste mucha atención y escuche las señales de su cuerpo, enfocado en los mensajes negativos que pueden interferir con el progreso.

Nosotros tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si es grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdón a diario y también en casos como este puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.

Puede comenzar viéndose al espejo y diciendo: “A pesar de que no soy una persona exitosa o estuve enojado o impaciente, malo, cruel o, cualquiera que haya sido el problema, es necesario perdonarse y posteriormente decir, me perdono, hice o di lo mejor de mí”

Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no haberme amado.

Y, cuando diga eso, véase directamente a los ojos por medio del espejo.

Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer el pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.

Luego, tendrá que utilizar la técnica de EFT sobre los pensamientos negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.

La verdadera razón por la que no puede alcanzar sus logros o perder peso

Una situación muy común que se presentará por si sola es al momento que empieza a aplicar esta técnica para curar los problemas de antojos alimenticios, tendrá una memoria de imagen, personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la técnica en secuencia, es necesario prestar especial atención a estos pensamientos negativos o imágenes que se le presenten. Escuche bien cualquier declaración de subconsciente, ya sea negativa o positiva.

Esto está siendo publicado en su muro y causando un bloque psicoenergetico y al menos que se enfoque en un cambio, no le permitirá progresar. Por lo general este es el desafío más grande para usted, y es una de las razones principales del porqué no ha podido tener éxito con sus metas en el pasado. Al menos que aborde este problema mediante algunos medios, eso auto dañara sus esfuerzos para lograr su meta hacia la pérdida de peso.

Por suerte, la solución es muy simple con EFT, solo reconozca los pensamientos autocriticos, imágenes o sentimientos que enfrenta y luego opte por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la Técnica de Libertad Emocional de acupuntura meridiana.

Haga esto de manera consistente y su sistema mejorara con el tiempo. Recuerde, manifestará sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas las emociones que pueda reunir. Su mente subconsciente no convertirá sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir sus declaraciones con la energía emocional.

Permítame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista. Cuando por primera vez hice una demostración de la Técnica de Libertad Emocional enfrente de 400 nutricionistas clínicos con una voluntaria que tenia deseos alimenticios. La voluntario tenia deseos por Rice Krispy (bocadillos) que había en el área de exhibición. Su deseo alcanzaba la puntuación 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la Técnica de Libertad Emocional, empezó a llorar y estaba cubierta de lágrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, me comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre le ofrecía dulces M&M para entretenerla.

Por lo que el problema real no tenía nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la falta de atención y el amor que su madre no le dio, que claramente sustituía con dulces. Aplicamos la Técnica de Libertad Emocional sobre esta cuestión y sus deseos por dulces desaparecieron en un abrir y cerrar de ojos.

Otro ejemplo fue el de una señora de 65 años de edad que tenía problemas para bajar de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante el tiempo en que tenía su peso normal, se embarazo. A pesar de que sabía que, al menos, que fuera un milagro, no se embarazaría a la edad de 64 años, algo le impedía seguir adelante con la pérdida de peso. Su subconsciente estaba convencida de que, si ella lograba su objetivo, se embarazaría.

Por fortuna, pudimos utilizar la Técnica de Libertad Emocional y así cerrar el espacio del subconsciente y conectarla otra vez con su realidad. Una vez que terminamos de aplicar la Técnica de Libertad Emocional sobre esa área, pudo perder 22 libras de peso corporal que había estado intentando bajar desde hace 20 años.

Esta es una ilustración muy poderosa donde el subconsciente está neutral. Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y hará justo lo que le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es cómo reaccionará. Es como la computadora, hará cualquier instrucción que le pida, por lo que debe ser muy cuidadoso con las instrucciones que pida.

Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero podría implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionará resultados confiables en su vida. A continuación, presentare algunas sugerencias prácticas sobre cómo utilizar este principio.

Sea persistente con sus afirmaciones

Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las afirmaciones es como sembrar semillas en la tierra. Piense que su cerebro es un jardín, en el cual los pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.

Recuerde que, cuando siembra una semilla, lo que siembra es una semilla y no una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Luego, la semilla se hincha hasta romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Después salen las raíces y luego empieza la germinación.

Así como el proceso que toma una semilla en germinar para convertirse en planta, de la misma manera tomará tiempo para que su primera afirmación se convierta en una realidad. No importa los resultados, solo tiene que saber que tomará un tiempo.

¿Qué puede hacer con los pensamientos de miedo inevitables que se le presentan?

Cuando se presenta un pensamiento de miedo, solo diga, gracias por estar presente, gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello. Sea lo que sea, es muy importante tomarlos en cuenta. ¡Incluso puede escribirlos!

Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviértalo en una afirmación positiva mientras aplica la Técnica de Libertad Emocional. Dígalo lo siguiente: a pesar de que tengo este miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo está tratando de ayudarme.

A continuación, haga una afirmación por algo que en realidad desee, puede ser el pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado que reemplace el miedo.

Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo más importante de la Técnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la negación de la que muchos de nosotros cargamos.

EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo está presente para protegerlo, esa es la razón principal del miedo, ¡protegernos!

Es importante entender que, no importa en qué lugar se encuentre, sin importar lo que haya ayudado a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con su entendimiento, conciencia, conocimiento que tendrá hasta el último momento que pueda encontrar una mejor manera para manejar la situación.

Sea paciente con sus afirmaciones

Una verdad que debe recordar al momento de aplicar EFT es que sus pensamientos consistentes y persistentes con el tiempo se harán realidad, así que tenga cuidado y solo enfóquese en los pensamientos positivos.

Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos días, pero debido a que no les ha funcionado cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden en el momento adecuado. Confíe en ello eso es lo que queremos en usted.

Por fortuna, EFT funciona poco a poco y no solo para lo que quiera lograr, sino que su probabilidad de éxito también está comprobada. En mi experiencia, es una de las maneras más efectivas de mejorar el éxito de sus afirmaciones.

Este presente con sus afirmaciones

Asegúrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su mente subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podría negarle el éxito por muchos años.

Muchos de nosotros muchas veces omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa destructiva e involuntaria. Por lo tanto, evite decir las siguientes palabras: “tengo que o tendré que” aplicarlas en el tiempo futuro.

Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente, de lo contrario, correrá el riesgo de retrasar los resultados deseados y quizá nunca los obtenga.

La importancia del uso del principio de la autoafirmación

Cuando inicié la práctica de EFT, modifiqué rápidamente las respuestas de las afirmaciones e intenté substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo y relajado y una gran variedad de otras que pensé que podrían ser mejores.

Sin embargo, entre más estudiaba este tema, más me di cuenta que el amor propio es el centro del problema de la mayoría de nuestros problemas.

Todo el mundo conoce la regla de oro

No le haga a los demás lo que no le gustaría que le hicieran.

Es muy difícil amar al prójimo si no se ama a uno mismo.

Bueno, cuando hablo de amarse a sí mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia si no respeto a cada persona.

Usted no puede hacerse daño a usted mismo, o daño a alguien más. La aceptación incondicional es uno de los principales objetivos en la vida, y eso comienza con la aceptación y amor propio.

La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, en especial, en la pérdida de peso es alejarnos de la crítica. Si deseamos seguir adelante con el progreso tenemos que dejar de criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca más. Es importante respetarnos a nosotros mismos y nunca más volvernos a criticar.

Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos años. Si queremos seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrón.

Cuando nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos, en cambio, cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, sobre todo en relación con los problemas de salud.

Usted tiene control completo de sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La crítica personal no nos ayuda a cambiar nada. Así que evite autocriticarse.

Necesita aceptarse de la manera que es. Si no se admira con esos 5,10 o 20 kilos de más, será muy poco probable que se admire teniendo un peso ideal. La auto-aceptación es la clave fundamental.

Puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema central que parece ser la clave de los problemas de salud en la mayoría de las personas, que es amarse a uno mismo y transformar la autocritica.

Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en algún momento de nuestras vidas, pero lo bueno de eso es que todos tenemos la opción. Tenemos la opción de desencadenarnos del modelo anterior. Puede elegir diferentes pensamientos de ayuda y nutritivos. Renunciar al modelo anterior negativo con amor, nos llevará hacia un nuevo modelo con facilidad.

Por favor siempre evite autocastigarse o autodesanimarse.

Perdón

Esta es una de las claves para comenzar con la Técnica de Libertad Emocional, el perdón hacia los demás es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los demás, no nos daña en lo más mínimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos, sino de nosotros.

Las personas que tienen problemas amándose a sí mismos, siempre tendrán problemas para aprender a perdonar a los demás. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que también se abre la puerta hacia el amor por nosotros mismos.

Cuando no perdona y no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se relacionan, y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y, si no puede vivir en el momento presente ¿Cómo cree que podrá crear un futuro saludable y emocionante?

Esa es una característica muy maravillosa y poderosa de EFT, que le permite perdonar a alguien. Por fortuna, cuento con la Técnica de Libertad Emocional que le ayudara a muchas personas perdonar a un nivel profundo.

No solo en su cabeza, sino en su corazón, donde en realidad importa.

Su lenguaje

Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta Técnica de Libertad Emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo interno o, la manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de nuestra palabra.

Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraerá a nuestras experiencias. Se ha dado cuenta que su subconsciente es, en realidad, un transmisor y receptor electromagnético. Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.

Tenga mucho cuidado con su lenguaje

Comprenda mucho de su poder está en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y las palabras que dice están creando su futuro. Las cosas que dice son la extensión de sus pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a sí mismo.

Siempre dígase a usted mismo que está haciendo todo lo mejor posible

Si lo único que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y además odia esa manera de ser, entonces se mantendrá encadenado. Necesita el apoyo amoroso y luego hacer cambios. Necesita perdonarse por no ser perfecto.

Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o erróneos antes de que podamos cambiar, pero no es así. Cuando proviene de un entorno amoroso y de aceptación, los cambios pueden ser más sencillos. Usted hace un cambio por que desea mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser mejor.

Asimismo, el saber más le permitirá hacer las cosas de diferente manera, así que, nunca se reprima por lo que antes era.

Junto con la aplicación de la Técnica de Libertad Emocional diga, “hago lo mejor que puedo”.

Recuerde, es necesario perdonarse por no ser perfecto

Realice la Técnica de Libertad Emocional unas diez veces al día

Aplicar la técnica unas diez veces al día le ayudara a obtener un mejor beneficio.

También será de gran ayuda si pudiese hacer esta técnica enfrente de un espejo, viéndose a los ojos. Su energía será reflejada en el espejo y agregará una sinergia profunda a la práctica de la Técnica de Libertad Emocional.

Cuando se encuentre en público solo utilice una mano, toque cada parte y presiónela por cinco segundos mientras “sintoniza el problema” y repita la afirmación. De esta manera nadie podrá saber lo que está haciendo.

Enfoques alternativos y últimas recomendaciones

Opciones alternativas

La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con su opción de elegir.

A diferencia de las afirmaciones tradicionales ya mencionadas, las opciones no están en contradicción con el punto de vista de la realidad de una persona y, por lo tanto, se aceptan con mayor facilidad. Además, representan una actitud proactiva y un compromiso con uno mismo.

Al utilizar la opción de elecciones, una afirmación de autoaceptación es substituida por una de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta afirmación es lo contrario de lo que lo que contiene la declaración negativa en la primera parte de la declaración del contexto.

Esta elección es una expresión de lo que la persona desea para el problema cuyo tratamiento está dirigido. Está dirigido a este problema específico en lugar de ser una afirmación general.

Técnica de opciones

Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.) que desee eliminar.

Formule la opción que casi sea lo contrario de la emoción o estado negativo.

Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.

Manifieste la combinación de la receta básica (emociones negativas y elecciones) sobre los primeros tres puntos meridianos.

Luego alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto específico y después, la elección positiva o recordatoria sobre el siguiente punto

Tenga en cuenta de siempre termina con una elección positiva.

Formulación de opciones

La mayoría de las personas no sabemos identificar lo que en realidad queremos, pero casi siempre saben identificar lo que no desean.

Cuando le pido a las personas que hagan elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoría de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gusta. Una manera de hacer esto es revertir las comparaciones.

Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o más.

Ejemplos incluyen:

• Elijo tener más confianza
• Elijo sentirme mejor

Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaración con ninguna precisión. ¿Qué es mejor? Podría ser algo un poco mejor. ¿Cuánto más es más? Cuando esto no se explica con precisión, no existe una elección clara que pueda ser utilizada de manera efectiva.

Primera regla de elecciones: sea especifico

Una persona que hace una elección tiene que establecer con precisión lo que desea. La elección no puede contener palabras de comparación vagas tales como “mejor” sino una declaración de lo que en realidad desee crear en su vida.

Segunda regla de elecciones: cree elecciones interesantes

Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento muchas veces se ignora. Una elección sin sentido común es como un anuncio aburrido; termina evitándolo, no ponerle atención y tiene muy poco impacto en su vida.

Podría pensar en una elección como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo. Usted tiene que comprar y desear la manifestación que está llevando a cabo.

Siempre que sea posible trate de agregar un adjetivo o adjetivos, para que, por medio de ellos haga una elección lo más atractiva posible. El objetivo es atraerlo como un imán hacia el objetivo deseado. La repetición de la elección durante la sesión de EFT debe ser una fuente de placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha elección, por el simple hecho de ser algo muy agradable.

Ejemplos:

• Sorprenderme a mí mismo…
• Encuentre una manera creativa…
• Cosas divertidas…
• Facilítese las cosas…

Para hacerlo más atractivo, también puede agregar cualquiera de estos adjetivos

• Cómodo
• Satisfactorio
• Encantador
• Ingenioso
• Seguro
• Inesperado

Tercera regla de elecciones: opte por el mejor resultado posible

La regla de oro aquí es estar seguro de lo que pide. Debe elegir lo que quiere desde su interior y no lo que piense que quiere—y debe ser lo mejor que pueda imaginar.

Ejemplos:

No es suficiente elegir en tener un “nuevo apartamento”, ya que un “nuevo apartamento” podría hacerlo caminar hasta el sexto piso con una mala ventilación, además de contar con cuartos pequeños etc. Sin embargo, podría ser técnicamente “nuevo” para usted. Una mejor elección más efectiva seria manifestar con precisión lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un lugar más tranquilo, soleado y muy agradable.

Entre más específico y positivo sea, podrá tomar mejores elecciones.

Cuarta regla de elecciones: manifieste sus elecciones de manera positiva

Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la mente programada crea palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes tienden a ignorar lo negativo y es algo fácil de evitar.

Siempre estamos en mejor posición siendo personas positivas, al momento de elaborar cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismo—y las afirmaciones son básicamente los comandos.

Al hacer una elección, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:

• No
• Nunca
• Eliminar

Por ejemplo:

• Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza
• Una manera más eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable, enfocado y entusiasta

Quinta regla de elecciones: no elija por los demás

Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras conductas a pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros tenemos.

Por ejemplo:

• Elijo que Mary me ame
• Elijo que las personas que trabajan conmigo piensen que soy el mejor
• Elijo que mi amigo me entienda

Hay muchas maneras mal redactadas en el uso de las elecciones que pueden ser formuladas de tal manera que podrían ser manipulaciones de naturaleza ética.

Es mejor decir…

Elijo sentir el amor de Mary. Aquí la persona está haciendo una elección acerca de su propia reacción hacia Mary, algo muy dentro de su control.

Los detalles son menos importantes que la intención al aplicar esta regla. El punto aquí, no es actuar como si tuviéramos el poder en la vida de las demás personas, sino, la palabra de elección con el fin de ser lo más genuinamente útil en ellos sin imponerles valores.

Inversiones psicológicas

La razón más común por la que no ocurre un cambio en la inversión psicológica es cuando la afirmación no se dice con la fuerza o el énfasis necesario. La mayoría de las personas hará la afirmación en voz baja. A menudo me doy cuenta que es necesario que el cliente diga la declaración antes de que se genera la inversión.

Criterios relacionados con inversiones

Estos son mecanismos subconscientes que pueden presentarse y que bloquean la capacidad de lograr la inversión.

Méritos

Este es uno de los criterios más comunes relacionados con inversiones. El sentido común establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posición que ella o él no merecen deshacerse del problema, entonces los intentos para resolver este problema se encontrarán con una resistencia considerable. La inversión es algo común entre los sobrevivientes de traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado los valores de ayuda personal y moral.

Seguridad

Si el paciente se enfrenta al problema de causar algún nivel de seguridad, esto no se resolverá fácilmente. Esta situación no aplica necesariamente en casos que son peligrosos o inseguros. Esta inversión es común en pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso en quienes sufren dolor crónico.

Posibilidad/Duda

Por alguna razón, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es señal de inversión, si es lo suficientemente profunda será consistente con la inversión.

Permiso

En muchos casos esto funciona en conjunto con otra, tales como la seguridad y méritos. Es como si el sistema energético estuviera diciendo: “no me permitiré superar este problema porque no es seguro de hacerlo” o “no me permitiré superar este problema porque no lo merezco.”

Privación

El problema de la privación puede servir para bloquear el progreso, en especial, para tratar adicciones. Cuando se diagnostica este tipo de inversión, es necesario discutir el problema.

Qué hacer cuando no se obtienen resultados

Los pensamientos negativos pueden interferir con la Técnica de Libertad Emocional (EFT) o con cualquier tipo de tratamiento energético, provocando que estos funcionen.

Algunos de los más comunes y que quizá necesiten ser tratados son:

• No creo que estos tratamientos funcionen.
• Creo que las técnicas de libertad emocional funcionan, pero no en mí.
• Dudo que la Técnica De Libertad Emocional funcionarán.
• Aunque EFT funcione, no será por mucho tiempo.
• No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.
• Me temo que estos tratamientos no funcionarán.
• Temo que mi problema regrese.
• Aquí hay dinámicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que estar alerta de ellos.
• Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.
• Dudo que esto suceda.
• Se supone que debo rechazarlo.
• No creo que pueda superarlo.
• Se supone que no debo aprobarlo.
• No me siento seguro con … (cualquiera que sea la situación)
• Tengo que ser perfecto en todo.
• Me temo que esto pasará otra vez.
• Dudo que sea capaz de hacer esto.

Problemas con relaciones

La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, de pensamientos, actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan como problemas, sobre todo en las relaciones.

Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida como la muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en diferentes situaciones. Una persona puede tener el sentimiento hacia alguien más al igual que hacia ellos mismos. Sentirse rechazado o indignado y, al mismo tiempo, sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.

La técnica de trauma sin lágrimas

1. Identifique un incidente traumático de su pasado. Este incidente debe ser de, al menos, hace tres años para minimizar cualquier complicación con las dinámicas de un evento presente. Un ejemplo podría ser, “tenía 12 años cuando mi papá me golpeaba” Al contrario de la siguiente frase, “mi papá abusaba de mi” la cual puede ser muy general porque, es posible que el abuso hay involucrado muchos incidentes.
   
   Por favor enfóquese en el problema original, porque una vez resuelto será más fácil pasar a otros problemas.
2. Adivine cual sería la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuviera imaginando el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos cerrarán los ojos y lo harán de todas formas). Este pensamiento es un estimado muy útil que lo ayudará a reducir el dolor emocional. Escriba su pensamiento.
3. Cree una frase para usar en el proceso de EFT como “el pensamiento del abuso del padre” y proceda a una sesión de golpeo.
4. Después de esta sesión de la técnica, piense una vez más y camine alrededor del cuarto preguntándoles cuál es su nuevo número.
5. Más sesiones de EFT serán necesarias, unas 3 o 4 sesiones más darán como resultado que el pensamiento baje a una escala de 0-3.
6. Una vez que todos haya reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces haga otra sesión de tapping, después de la sesión imaginará el incidente.

¿Cuándo se debe practicar EFT?

Puede hacerlo:

1. En cuanto se despierte
2. Antes de cada comida
3. Cada vez que va al baño
4. Cuando se detiene en un semáforo
5. Cuando se va a dormir

Fijarse metas

Sus pensamientos constantes se convierten en su realidad.

Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueños no siempre se vuelven realidad, pero si lo llevan en alguna dirección.

Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona su sistema mental. Lo que se traduce como el “no puedo” o “aún no sé cómo”, pero si cambia su vocabulario, cambiará toda su perspectiva.

Obtendrá lo que quiere. Los pesimistas ven lo que está mal en el mundo, los optimistas buscan la oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. ¿Qué es lo que ve? Lo que sea que vea, es el reflejo de la consistencia de sus pensamientos.