📝HISTORIA EN BREVE

  • El éxito académico se basa principalmente en la capacidad de memorizar el material. Por desgracia, el sistema educativo casi no les enseña a los estudiantes cómo hacer eso.
  • Un aprendizaje eficaz requiere involucrarse de manera pasiva con el material requerido y ser consciente de lo que sucede dentro de su cuerpo y mente para poder determinar qué enfoques son correctos.
  • Muchos de los mismos factores que determinan la salud general y la salud neurológica (por ejemplo, un ciclo de sueño saludable y una circulación adecuada) también influyen en su capacidad para estudiar y memorizar.

🩺Por A Midwestern Doctor, autor invitado

El mecanismo principal que utiliza nuestra sociedad para determinar la riqueza final de una persona y su lugar en la jerarquía social es su rendimiento académico. Sin embargo, muchos no lo logran a pesar de poner un inmenso esfuerzo, ya que a los estudiantes por lo regular se les dice qué hacer (por ejemplo, copiar al profesor) en lugar de mostrarles cómo hacerlo o darles el espacio para descubrir su propio proceso de aprendizaje.

Por triste que parezca, dado que los subsidios educativos del gobierno se basan en la cantidad de estudiantes que asisten a una institución, las escuelas no tienen incentivos para crear el entorno ideal.

Nota: Un estudio reciente descubrió que, a lo largo de la historia, siempre que hay períodos de conflicto interno, los estados crean reformas educativas cuyo propósito es adoctrinar a los ciudadanos para que acepten el status quo. 1

A su vez, la escolarización cada vez se enfoca más en crear servilismo y conformidad en lugar de crear una generación de pensadores críticos y creativos capaces de resolver los problemas que enfrenta nuestro país y crear soluciones que nos hagan avanzar hacia el futuro.

Esto, a su vez, es muy injusto para aquellos que pasan por el proceso académico (pero que no están preparados para lograrlo) y el desperdicio de recursos nacionales. Por ejemplo, a medida que pasan los años, seguimos gastando más dinero en investigación y educación:2,3

Sin embargo, al mismo tiempo, los principales resultados educativos (por ejemplo, la alfabetización) siguen empeorando,4 cada vez hay menos personas calificadas para ocupar nuestras instituciones más críticas y las innovaciones científicas valiosas cada vez son más menos:

Estudio eficaz

La métrica principal que determina el éxito en la educación es la eficacia con la que uno puede memorizar el material evaluable. Como tal, gran parte de la educación obliga a los estudiantes a "pasar más tiempo estudiando" y castiga a los estudiantes que no estudian lo suficiente. Esto a su vez toca una de mis frases favoritas:

"Trabaja inteligente, no más duro".

Tres cosas cruciales me permitieron hacer eso en la escuela:

• Durante la secundaria, mientras estudiaba un idioma extranjero,  descubrí por accidente cómo utilizar el ciclo del sueño para memorizar mucha información.

• Debido a que reconocí el valor de la salud natural a una edad muy temprana, evité la mayoría de las cosas dentro de nuestra sociedad que perjudican el ciclo del sueño o la función cognitiva (por ejemplo, el alcohol y los productos farmacéuticos neurotóxicos).

• Dado que cada uno de ellos mejoró mi capacidad para retener información, tenía menos presión para estar siempre estudiando y, por lo tanto, tenía tiempo para pensar en el material que estaba aprendiendo y cómo lo estaba aprendiendo.

Por el contrario, la mayoría de los estudiantes se ven sometidos a una enorme presión para aprender una gran cantidad de material y, para facilitar esto, tienen que eliminar todo lo demás para poder dedicar más tiempo a memorizar el material evaluable. Sin embargo, al hacer esto, su aprendizaje se vuelve mucho menos eficiente, ya que, aunque pasan más tiempo estudiando, aprenden mucho menos.

Comprensión vs. memorización

En la mayoría de los casos, la mejor manera de memorizar un tema es comprenderlo y saber el por qué lo enseñan en primer lugar. Esto se debe a que, las personas por lo regular recuerdan la información cuando la relacionan con algo más que conocen, por lo que comprender un tema suele ser la forma más rápida de garantizar que se formen esas conexiones.

Sin embargo, en la mayoría de los casos no ocurre ninguna de las dos cosas (menos en la última). Por ejemplo, en entrevistas a estudiantes de medicina, descubrimos que es muy raro que el entrevistado responda por qué se le enseñó una información específica (incluso dentro del área de enfoque que destacó en su declaración personal).

"Cuando se enciende una luz con un interruptor, la mayoría de las personas no quiere entender todo lo que permite que eso suceda; sólo quieren saber que al girar un interruptor se enciende la luz".

Esta falta de comprensión conceptual es muy común en la educación médica, donde los estudiantes son bombardeados con una gran cantidad de información que tienen que memorizar de alguna manera, por lo que hay muy poco tiempo para comprender gran parte del material. Peor aún, la naturaleza jerárquica de la educación médica desincentiva hacer cualquier otra cosa que no sea confiar en la información que se enseña (ya que, el estudiante que cuestione cualquier dogma médico puede ser digno de una sanción).

Desde hace mucho tiempo sospecho que eso es así porque les impide a los estudiantes explorar las evidentes contradicciones de lo que se les enseña y, al mismo tiempo, crea una inmensa inversión psicológica en el valor de su educación, lo que los hace reacios a cuestionar si hay partes de ella que son erróneas.

En mi opinión, ambos son esenciales para el adoctrinamiento al que se someten los médicos, ya que muchas de las cosas que se les enseñan en realidad no tienen sentido, lo que los motiva y garantiza que nunca haya tiempo suficiente para cuestionar el plan de estudios de medicina.

De la misma manera, incluso si un estudiante es escéptico a lo que está aprendiendo, ser consciente de ello a menudo requiere que mantenga dos puntos de vista separados en su mente, ya que graduarse de la formación médica requiere que cada médico presente de manera efectiva la versión ortodoxa de la medicina. Como esto ya es una tarea inmensa, simplemente no es posible conservar otra opinión.

Nota: Conozco personas que tenían una amplia formación en medicina natural (y mucho éxito clínico con ella) que luego fueron a la facultad de medicina y abandonaron por completo esas disciplinas porque no tenían el tiempo para comprender ambas perspectivas de manera simultánea.

Memorización activa y pasiva

Cuando estaba en la facultad de medicina, para hacer el estudio más "divertido" hice lo siguiente:

1. A menudo posponía el estudio del material evaluado para, en su lugar, aprender sobre un tema interesante relacionado (por ejemplo, un tema relacionado con la medicina natural).

2. A menudo buscaba fallas en lo que nos enseñaban.

3. Para cada examen, intentaba estudiar de una manera diferente a como lo había hecho y ver cómo se comparaban los resultados con cada intento anterior.

El valor de los dos primeros enfoques debe tener sentido (me ayudo a fomentar más conexiones hacia el material memorizado y conservar mi amor por aprender, en lugar de ver el trabajo del curso al que me enfrentaba como algo que debía temer). Sin embargo, lo que más aprendí fue cambiar mi forma de estudiar.

Al principio, mi deseo de hacer esto surgió porque sabía que cada examen posterior sería más desafiante que el anterior y quería estar preparado para las pruebas más exigentes. Sin embargo, al poco tiempo me di cuenta de que era muy interesante observar cómo aprendía y seguir experimentando con ello (lo que hacía que el proceso de estudiar fuera más divertido). A su vez, poco a poco fui aprendiendo muchos conocimientos sobre el proceso, tanto para mí como para los demás. Por ejemplo:

Muchos aspectos de su entorno (por ejemplo, la iluminación)5 o cuán coherente o incoherente es la música que escucha) puede afectar su capacidad para procesar y retener información.

Cada persona aprende de manera diferente, por lo que no existe un enfoque único para todos. Por ejemplo, algunas personas aprenden de manera visual, otras lo hacen de manera auditiva y otras son kinestésicas. Cada grupo aprende mejor a través de ese canal específico (por ejemplo, escuchando conferencias en lugar de mirar el material y luego extraerlo, etc.).

De manera similar, hay muchas maneras diferentes de estudiar que funcionan solo para algunas personas, pero no para otras (por ejemplo, muchos de mis compañeros de clase priorizaron el uso de tarjetas didácticas, pero a mí nunca me interesaron). Por desgracia, las personas tienden a afirmar que lo que funciona para ellos también es lo mejor para los demás, y uno de los errores más comunes que veo que cometen los estudiantes es verse obligados a utilizar un enfoque que en realidad no es el mejor para ellos.

Mientras estudia, si se esfuerza para estar en sintonía con lo que ocurre dentro de su cuerpo tendrá muchas más probabilidades de discernir cuál es su mejor método de aprendizaje. En esencia, cuando aprende un concepto, podría desconectarse o entender qué aspectos no comprender y que le cuesta recordar.

Cuando está consciente, puede enfocarse en abordar esos vínculos débiles en su comprensión y recuerdo del concepto (por ejemplo, descubrí que a veces tenía dificultad para recordar con qué cosa se emparejaba algo, entonces creé mis propios mnemónicos para temas donde vi que surgían esos problemas de recuerdo).

Nota: Hay mucha cantidad de complejidad en este punto (que se revela poco a poco a medida que comprende más cómo su mente integra la información).

De manera similar, es muy importante estar consciente de lo que sucede en su cuerpo. Por ejemplo, muchos descubren que si mantienen algún tipo de conexión con su cuerpo mientras estudian (por ejemplo, a través de un ejercicio de respiración relajada), pueden incrementar su resistencia cognitiva y su capacidad para retener información.

De la misma manera, si su cerebro o su sistema nervioso se sobrecargan, retendrá más si toma un descanso (por ejemplo, moverse, hacer ejercicio, yoga o tomar una siesta) a diferencia que si sigue estudiando. Por triste que parezca, cuando los estudiantes están sobrecargados, recurren a medicamentos como Adderall para poder operar, que además de ser perjudiciales para el cerebro, son menos efectivos que darle al cerebro los descansos que necesita.

Nota: Hemos llegado a creer que una de las razones por las que los médicos se oponen a aprender nueva información es porque su formación médica sobrecarga su sistema nervioso, lo que al final termina perjudicando su capacidad para aprender nueva información.

Lo que come puede afectar su capacidad de tener una mente clara y estudiar de manera efectiva. A su vez, una fuente constante de frustración para mí ha sido descubrir que los estudiantes de medicina por lo general comen mucha comida chatarra mientras estudian para un examen (lo que hace que su proceso de estudiar sea mucho menos eficiente).

De la misma manera, una alimentación saludable hace que los estudiantes sean mucho más capaces de recordar la información en exámenes. Como estudiante, es muy importante evaluar si los alimentos que consume mejoran o reducen su cognición (lo que por desgracia es el caso de muchos de los alimentos procesados adictivos).6

Nota: Las dietas inflamatorias podrían afectar la salud cognitiva y la demencia, 7 mientras que las dietas antiinflamatorias han demostrado prevenirla. 8

La posición específica en la que estudia puede tener un impacto significativo en el aprendizaje. Por ejemplo, la mayoría de las personas estudian sentadas.

Aun así, además de poner una tensión significativa en el cuerpo, puede tensar los músculos del cuello,9 lo que generaría dolores de cabeza y congestión de líquidos en el cerebro (que luego terminan sorprendiéndolos porque no son conscientes de su cuerpo y, por lo tanto, no detectan los primeros signos de tensión antes de que se conviertan en algo más grave que les impida estudiar).

Si bien las opiniones varían (ya que cada persona es diferente), creo que las dos mejores posiciones para estudiar son: en cuclillas o de pie (sobre todo si puede hacerlo en un escritorio con cinta de correr).

Nota: Los músculos del cuello se tensan debido al tiempo excesivo frente a las pantallas y esa es una de las causas más comunes (y fácil de tratar) de dolor de cuello y dolores de cabeza.

El tema clave detrás de cada uno de estos puntos es que si hace el esfuerzo de estudiar (en lugar de tratar de absorber la información que se le proporciona) y cuestiona una y otra vez lo qué funciona y lo que no, podrá retener mucha más información cuando estudia (y hará que sea un proceso mucho más agradable).

Circulación de fluidos

Hay argumentos sólidos para afirmar que, la mala circulación es una causa fundamental de las enfermedades crónicas (por ejemplo, uno de los mecanismos más comunes de daño de las vacunas es que causan micro derrames) que son fáciles de identificar a través de un examen neurológico ). Si bien el daño causado por la mala circulación puede ser evidente (por ejemplo, inflamación significativa y cambios en la piel de las piernas), en la mayoría de las cosas es sutil y pasa desapercibido.

Por ejemplo, un factor importante que contribuye a la demencia es un mal flujo sanguíneo al cerebro10 y un mal drenaje linfático, algo que fue muy evidente en como las vacunas antiCOVID-19 dañan la salud cognitiva o aceleran la demencia. A su vez, hemos descubierto que algunos de los tratamientos más eficaces para el deterioro cognitivo o la demencia son: proteger el suministro y drenaje de sangre al cerebro.11 (por ejemplo, restaurar la capacidad de la sangre para fluir de manera libre.).

De manera similar, la mala circulación de líquidos es muy perjudicial para la salud mental (por ejemplo, una encuesta encontró12 que, en las personas que se pusieron la vacuna antiCOVID, el 26. 4% de ellas empeoraron sus problemas de ansiedad o depresión preexistente).

Asimismo, en términos de reducir los síntomas leves a moderados de depresión, estrés psicológico y ansiedad, la actividad física (una de las formas más efectivas de mover líquidos dentro del cuerpo) demostró ser 50 % más efectiva13 que los medicamentos o la terapia cognitiva conductual.

Nota: La congestión de líquido en la cabeza suele ir acompañada de pensamientos confusos o incapacidad para mantenerse concentrado.

Por esa razón es que debe estar consciente de cuándo se produce una congestión de líquidos (en particular en la cabeza) y luego hacer algo al respecto para abordarlo (por ejemplo, tomar un descanso, moverse, cambiar la posición de estudio, hacer ejercicio, tomar un baño caliente) ya que es muy importante para mejorar el aprendizaje (y evitar el agotamiento).

Nota: El DMSO es muy efectivo para mejorar la circulación de fluidos en el cerebro, y las investigaciones demostraron que ayuda a contrarrestar los efectos de un derrame cerebral y a prevenir el deterioro cognitivo (explicación aquí).

Si bien casi siempre usamos el DMSO por vía intravenosa 14 con el fin de proteger la función cognitiva en el futuro, también puede ser muy efectivo después de un largo periodo de esfuerzo mental (por ejemplo, para estudiantes de medicina o después de tener que pasar demasiado tiempo escribiendo), ya que restaura la función cognitiva cansada y previene el deterioro cognitivo a largo plazo por estresar demasiado el sistema nervioso central.

Sueño

Muchos estudios han demostrado que el sueño es muy importante tanto para la salud del cerebro como para la retención de la memoria a largo plazo.15 Esto debería ser lógico, ya que todos hemos tenido días en los que nos despertamos con sueño y con la mente mucho menos clara.

No obstante, a pesar de que el sueño es de vital importancia para el aprendizaje (y muchas otras cosas fundamentales como la prevención de la demencia),16 no recibe la atención que merece en el proceso educativo. Como resultado, pocos estudiantes saben que beber alcohol (o tomar pastillas para dormir) altera en gran medida el ciclo del sueño,17 y como resultado, los estudiantes de todo Estados Unidos perjudican sus estudios al participar en esas actividades con el objetivo de liberarse del estrés que involucra estudiar.

Asimismo, las prácticas básicas de higiene del sueño18 (por ejemplo, acostarse a una hora determinada, evitar el café más tarde durante el día o no exponerse a la luz azul de las pantallas durante la noche) son cosas que casi nunca se mencionan.

No darle importancia al sueño es terrible para los médicos en formación, ya que, durante sus residencias médicas, a menudo se ven obligados a trabajar turnos de 24 a 30 horas, bajo la creencia de que "necesitan más tiempo para formarse lo suficiente" a pesar de que la falta de sueño perjudica el aprendizaje y aumenta los errores médicos (a veces fatales).19

Nota: Aquí puede encontrar un resumen más detallado de la importancia del sueño reparador y los enfoques que puede adoptar para mejorarlo.

Conclusión

Uno de los principales problemas con la forma en que se practica la medicina es que cada asunto se ve como un problema aislado que requiere su propia pastilla para tratarlo, cuando en realidad, muchas dolencias solo son manifestaciones diferentes de cómo el mismo problema subyacente se expresa en el área más vulnerable del paciente  (por ejemplo, considere la cantidad de efectos secundarios que se han presentado tras las vacunas antiCOVID20 o que esos efectos secundarios surgen con frecuencia en el área donde ya existe un problema).21

De la misma manera, muchos de los mismos procesos degenerativos que enfrentamos con la edad representan las mismas enfermedades subyacentes (por ejemplo, congestión de líquidos) que empeoran con la edad.

Por ejemplo, además de que una mente clara es importante para la memorización y el éxito académico, los hábitos que la crean también son los que evitan el deterioro cognitivo y, eventualmente, la demencia. Dicho lo anterior,22 no importa la cantidad de investigaciones al respecto, (en los que se emplean millones de dólares), la medicina convencional todavía no puede ofrecer una solución (aunque el enfoque natural ya demostró ser efectivo contra la enfermedad de Alzheimer.).

Por fortuna, las actitudes hacia la salud y la enfermedad están cambiando, y ahora parece que el público ya despertó y decidió ir más allá del modelo de la medicina (patentable) que se centra en la enfermedad y que es misma industria en la que las farmacéuticas han confiado.

Por eso tengo muchas esperanzas de que nuestra sociedad comience a analizar las causas de las enfermedades y que podamos darnos cuenta de que, muchos de los problemas de salud que antes no tenían cura, ahora si se pueden curar.  Estoy muy agradecido por toda la aportación de cada uno de ustedes para que podamos haber llegado a este momento.

Nota del autor: Esta es una versión abreviada de un artículo más largo que explica muchos otros enfoques para mejorar el aprendizaje y la retención, junto con formas en que puede utilizar las terapias naturales para mitigar la ansiedad durante los exámenes (o la fatiga durante los exámenes) y facilitar los sueños lúcidos. Aquí puede encontrar el artículo completo y otras referencias.

El Dr. Mercola habla sobre el autor

Midwestern Doctor es un médico en el Medio Oriente (AMD) y lector regular de Mercola.com. Creo que sabe mucho sobre una gran variedad de temas, y le agradezco que comparta su conocimiento con nosotros. También respeto su deseo de permanecer en el anonimato ya que todavía está en primera línea tratando a los pacientes. Para más información sobre AMD, consulte el artículo: The Forgotten Side of Medicine en Substack.

🔎Fuentes y referencias: