📝HISTORIA EN BREVE

  • Los estudios revelan que entre mayor sea la exposición a las toxinas, mayor será el riesgo de cáncer; los condados con mayor contaminación ambiental promedian 39 casos más de cáncer por cada 100 000 residentes cada año
  • Disminuir su carga tóxica podría ayudar a reducir su riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas; abordar la calidad del aire y del agua, el cuidado de su jardín y evitar los muebles resistentes a las llamas es un gran paso en la dirección correcta
  • Se cree que la contaminación del aire en espacios interiores es uno de los mayores peligros. De acuerdo con la OMS, el 92 % de la población mundial respira aire contaminado, mientras que la EPA advierte que la mala calidad del aire en espacios interiores es un riesgo significativo para la salud pública

🩺Por el Dr. Mercola

El hecho de que la exposición a sustancias tóxicas influya en el riesgo de padecer enfermedades y muerte prematura no es algo raro. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los entornos tóxicos son responsables de por lo menos 1 de cada 4 muertes en todo el mundo.1 Los estudios2 también revelan que entre mayor sea su exposición a la contaminación, mayor será su riesgo de padecer cáncer. Según informó la agencia de noticias Reuters:3

"Aunque varios estudios han relacionado los contaminantes con un riesgo mayor de ciertos tipos de cáncer, el estudio actual se centró en cómo el efecto combinado de la exposición a diversos contaminantes ambientales podría influir en el riesgo de tumores...
En comparación con los condados con la mayor calidad ambiental, los condados con la clasificación más baja tuvieron un promedio de 39 casos más de cáncer por cada 100,000 residentes al año. 'Nosotros estamos expuestos a varios tipos de exposición al mismo tiempo', dijo la Dra. Jyotsna Jagai de la Universidad de Illinois en Chicago, autora principal del estudio.
'Consideramos una definición amplia de exposición ambiental, que incluyó la contaminación del aire, el agua y la tierra, y también factores ambientales (provocados por el hombre) y sociodemográficos... Encontramos que los condados con una mala calidad ambiental experimentaron una mayor incidencia de cáncer en comparación con los condados con buena calidad ambiental...' Los tumores de próstata y mama tuvieron una relación fuerte con la calidad ambiental".

Cuatro fuentes de contaminación tóxica en su hogar

De acuerdo con el Dr. Lee Cowden, quien es un cardiólogo intervencionista certificado que desarrolló un programa de enseñanza para la Academy of Comprehensive Integrative Medicine (ACIM), más personas mueren por el tratamiento del cáncer que por el cáncer en sí.

Puede que tenga razón, sobre todo si consideramos lo tóxicos que son la mayoría de los tratamientos convencionales contra el cáncer. Cuando se trata de cáncer, es mejor prevenir que curar, por lo que limpiar su espacio vital podría contribuir en gran medida a reducir su carga tóxica. Aunque existen muchas fuentes de contaminación ambiental, las cuatro fuentes principales de exposición a sustancias tóxicas en el hogar son:

  1. Contaminación del aire en espacios interiores
  2. Agua contaminada
  3. Sustancias tóxicas para cuidar el pasto
  4. Muebles con retardantes de llama

Peligros del polvo tóxico

Se cree que la contaminación del aire en espacios interiores es uno de los mayores peligros. De acuerdo con la OMS, el 92 % de la población mundial respira aire contaminado,4 y la Agencia de Protección Ambiental (EPA) de Estados Unidos advierte que la mala calidad del aire en espacios interiores es un riesgo significativo para la salud pública.

De hecho, los estudios demuestran que los niveles de contaminación en espacios interiores podrían ser de dos a cinco veces más altos que en el exterior,5 mientras que el aire contaminado podría provocar daños graves a los pulmones, corazón y otros órganos. Los materiales que se encuentran en el hogar a menudo contribuyen de manera significativa a la mala calidad del aire. Los productos químicos retardantes de llama, que por lo general se encuentran en muebles y alfombras, no permanecen dentro de la espuma o tela. Se escapan en forma de polvo.

Un estudio6 encontró tris(1.3-dicloro-2-propil)fosfato (TDCPP) y trifenilfosfato (TPHP) en todas las muestras de polvo que se recolectaron de hogares en Estados Unidos; también se encontraron metabolitos de TDCPP en el 91 % de las muestras de orina de los residentes y metabolitos de TPHP en el 83 %.

Otras pruebas también encontraron que el 90 % de las personas de Estados Unidos tienen sustancias químicas retardantes de llama en sus cuerpos, y muchos tienen seis o más tipos de dichas sustancias.7 Lo más preocupante es que se encontró que los niños tienen niveles de retardantes de llama hasta cinco veces más elevados que sus madres.8

Cómo mejorar la calidad del aire

Si consideramos lo impuro que es el aire en la mayoría de los hogares, sería recomendable implementar una o más estrategias para solucionarlo. A continuación, encontrará algunas sugerencias. 9

Ventile su casa: hacerlo no le cuesta nada. Todo lo que debe hacer es abrir las ventanas en lados opuestos durante 10 minutos todos los días para que el aire circule. Esto ayudará en gran medida a disminuir la contaminación del aire dentro de su hogar.

Instale un filtro HEPA en su sistema HVAC y cambie los filtros de su calefacción: asegúrese de cambiar el filtro del aire acondicionado cada tres meses, o antes si está sucio, y limpie de forma regular la chimenea y los conductos de la calefacción y del aire acondicionado.

Utilice un purificador de aire de alta calidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana: no coloque los purificadores de aire en el suelo para evitar levantar polvo. Los purificadores de aire ionizadores generan iones negativos que atraen y atrapan el polvo y los alérgenos. Sólo asegúrese de que su sistema sea adecuado para el tamaño de su hogar. Utilizar un sistema demasiado potente en un espacio pequeño podría provocar que el ozono se acumule, lo que podría hacer más daño que bien.

De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, los niveles de ozono de hasta 0.05 ppm son seguros.10 Cuando se trata de purificadores de aire, lo ideal es que limiten los niveles de ozono entre 0.02 y 0.04 ppm para que obtenga todos los beneficios sin ninguno de los efectos negativos.

Evite los productos químicos domésticos tanto como sea posible: por ejemplo, evite los aromatizantes, desodorantes para alfombra y productos químicos de limpieza y reemplácelos por productos no tóxicos. Muchos productos de limpieza pueden sustituirse por bicarbonato de sodio, vinagre, peróxido de hidrógeno, agua y jabón suave. Si desea aromatizar su hogar, puede utilizar un aceite esencial de alta calidad, ya sea en un difusor o agregarlo a su liquido limpiador.

Añadir plantas vivas: los estudios demuestran que las plantas pueden mejorar la calidad del aire11 y eliminar contaminantes, ya que los absorben a través de sus hojas y raíces. La mayoría de las plantas frondosas eliminan la contaminación del aire interior, pero algunas son mejores para eliminar los compuestos orgánicos volátiles (COV).12

Las mejores plantas para limpiar el aire y eliminar los COV incluyen la planta de jade, la planta araña, la estrella escarlata, el cactus caribeño, la dracaena, los helechos, el lirio de la paz, la hiedra inglesa, el ficus, la planta serpiente, el filodendro y la palma bambú.13,14

Tomar un complejo de vitamina B: un estudio sugiere que las vitaminas B podrían ayudar a proteger contra la contaminación del aire.15,16,17 En dosis altas, las vitaminas B fueron capaces de "compensar por completo" el daño causado por las partículas finas.

En este estudio, los participantes recibieron un suplemento de 2.5 miligramos (mg) de ácido fólico (B9), 50 mg de vitamina B6 y 1 mg de B12 todos los días durante cuatro semanas. En esos niveles, las vitaminas disminuyeron en un 76 % el daño genético y protegieron el ADN mitocondrial de los efectos nocivos de las partículas muy finas.

 La importancia de filtrar el agua

La contaminación del agua potable afecta a muchas personas, ya sea que utilicen agua del suministro municipal o de pozo,18 mientras que las tuberías de agua viejas aumentan la exposición a sustancias tóxicas.19

La lista de posibles contaminantes del agua es larga, y abarca desde productos químicos agrícolas, como los nitratos (derivados de granjas industriales) y medicamentos, hasta flúor, arsénico,20,21 mercurio, plomo,22 PFC (la espuma contra incendios es una fuente importante) y perclorato (que es un ingrediente del combustible para cohetes).23

Las sustancias químicas que se utilizan en el tratamiento del agua, como el cloro y la cloramina, también crean subproductos de desinfección (DBP, por sus siglas en inglés) muy tóxicos. Las sustancias químicas presentes en perfumes, colonias, lociones, protectores solares y cremas medicinales24 también contribuyen al problema de la contaminación, y las tuberías viejas y desgastadas contaminan los hogares de muchas personas con plomo, cobre y bacterias dañinas.

Dado que la mayoría de las fuentes de agua están muy contaminadas, es fundamental filtrar el agua antes de usarla. Si utiliza agua de pozo, sería prudente analizarla para detectar contaminantes. Puede obtener informes sobre la calidad del agua potable de la EPA.25

Lo ideal es filtrar el agua tanto en el punto de entrada como en los puntos de uso. Esto significa instalar filtros en la línea de suministro de agua y en los lugares donde se consume o usa el agua, como el fregadero de la cocina y las duchas. Un filtro de agua para toda la casa le durará alrededor de tres años y costará alrededor de $ 1 al día, lo cual es una inversión que vale mucho la pena.

Si su agua proviene del suministro municipal, podría incluso afectar la calidad del aire interior, debido a la evaporación del cloro en los inodoros, regaderas, baños, lavavajillas y lavadoras.

El cloro evaporado genera gas cloroformo y vapores de cloro que podrían aumentar el riesgo de asma, inflamación de las vías respiratorias y alergias respiratorias. Abra las ventanas durante 10 minutos todos los días para ayudar a eliminar estos gases y mejorar la calidad del aire dentro de su hogar.

Uno de los mejores filtros de agua que he encontrado hasta ahora es el sistema de filtración de agua para toda la casa de Pure & Clear, el cual utiliza un proceso de filtración de tres etapas (un prefiltro de sedimentos de micrones, un filtro de agua KDF y un filtro de agua de carbón de alto calidad)26 para filtrar el cloro, los subproductos del detergente y otros contaminantes.

Sustancias tóxicas en su jardín

En Estados Unidos, 78 millones de hogares utilizan pesticidas comerciales para el hogar y jardín,27 y los dueños de casas utilizan 10 veces más productos químicos por acre que los agricultores.28

Cada año, 90 millones de libras de herbicidas se aplican a jardines privados. El Roundup, cuyos efectos tóxicos cada vez son más conocidos, es uno de los herbicidas más utilizados. Sin embargo, existen otros productos que son igual de peligrosos, incluyendo el 2.4-D, que se encuentra en muchas fórmulas para la "maleza y el abono". De acuerdo con el portal KCET:29

"Aunque el uso agrícola representa la mayor parte del 2.4-D que se utiliza en los Estados Unidos, es en los jardines y pastos de las casas donde se aplica con mayor intensidad... Varios estudios encontraron que el 2.4-D es el herbicida más común en áreas suburbanas, y otros estudios detectaron el herbicida en dos tercios de las muestras de aire interior tomadas de los hogares...
Diversos estudios demostraron que la exposición al 2.4-D podría tener una relación con algunos tipos de cáncer, daños genéticos, disfunciones hormonales y del sistema inmunológico, así como irritaciones de la piel, ojos y pulmones relacionadas con los pesticidas.
El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH, por sus siglas en inglés) clasifica varias fórmulas de 2.4-D como mutágenos conocidos… La exposición aguda al 2.4-D provoca problemas neurológicos, lo que sugiere que una exposición crónica de bajo nivel podría tener el mismo efecto".

Al igual que el glifosato (que es el ingrediente activo del Roundup), el 2.4-D está clasificado como posible carcinógeno humano por la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer, que es una división de la OMS, debido a su capacidad para provocar daños genéticos. En animales, el herbicida se ha relacionado con un bajo recuento de espermatozoides, daños reproductivos masculinos, menor tamaño de la camada y cáncer.

En lugar de esforzarse por mantener un pasto impecable y poner en riesgo la salud de su familia y mascotas con productos químicos tóxicos para el jardín, considere la posibilidad del paisajismo comestible y la jardinería orgánica.

Si quiere plantar árboles para dar sombra, existe una gran variedad de árboles frutales y de frutos secos30 que serían ideales, ya que también le proporcionan alimentos. Si desea conocer algunas sugerencias, consulte el sitio web Help Yourself. 31 También puede crear un paraíso para los polinizadores. El grupo The Bee Conservancy ofrece orientación sobre cómo crear un jardín amigable para las abejas.32

Evite los retardantes de llama

La cuarta fuente principal de exposición a sustancias tóxicas en los hogares son los retardantes de llama, los cuales pueden encontrarse en todo tipo de artículos y muebles del hogar. La mejor recomendación es elegir alternativas orgánicas o “verdes”, ya sean alfombras, muebles, cortinas o colchones.

Dado que la mayoría de los colchones están tratados con productos químicos retardantes de llama y las personas pasan un tercio de su vida durmiendo, su habitación podría ser una fuente importante de exposición a sustancias tóxicas.

En lo personal, recomiendo buscar un colchón hecho de 100 % lana orgánica, la cual es resistente al fuego, 100 % algodón orgánico, franela o fibras de Kevlar (Stearns & Foster es una marca que vende este tipo de colchones). Hay varias opciones en el mercado.

También creé una lista de varias opciones de ropa de cama de lana y seda entre las que puede elegir cuando sea el momento de reemplazar su colchón, almohadas y edredones con alternativas sin toxinas. Esta es la que utilizó para dormir.

Los muebles rellenos de algodón, lana o poliéster son más seguros que la espuma tratada con sustancias químicas; algunos productos también afirman que no "contienen retardantes de llama".

Tenga cuidado con los productos de espuma de poliuretano fabricados antes de 2005, ya que es probable que contengan éter de difenilo polibromado (PBDE), el cual ya está prohibido. Revise muy bien dichos artículos y reemplace las cubiertas rotas o cualquier espuma que esté dañada. También evite retapizar los muebles usted mismo, ya que el proceso aumenta el riesgo de exposición.

Las bases de alfombras viejas son otra fuente importante de PBDE, así que tenga cuidado al momento de retirar las alfombras. Es importante aislar su área de trabajo del resto de la casa para evitar esparcir las sustancias químicas y utilizar una aspiradora con filtro HEPA para limpiar.

Si lo desea, puede mandar a analizar una muestra de sus cojines de espuma de poliuretano por científicos del Centro de Investigación Superfund de la Universidad de Duke.33 Esto sirve para los artículos que ya tiene en casa, ya que le ayudará a determinar qué productos dañinos debe reemplazar.

Reducir su carga tóxica comienza en casa

En la actualidad, la mayoría de las personas están expuestas a sustancias químicas tóxicas sin importar dónde vivan, y muchas de estas exposiciones ambientales no las podemos controlar. Sin embargo, si puede hacer algo con la exposición en su hogar. En su hogar puede controlar muchas cosas, a diferencia de los contaminantes en el exterior, en los espacios públicos y en el trabajo.

Si consideramos que pasamos la mitad de nuestra vida o más en casa, abordar las exposiciones a sustancias tóxicas en el hogar podría contribuir en gran medida a reducir su carga tóxica, lo que disminuye el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. Cabe recalcar que no cubrí todas las fuentes posibles en este artículo. Podrían escribirse libros enteros sobre esto. Sin embargo, abordar la calidad del aire y agua, así como el cuidado de su jardín y muebles, es una excelente manera de disminuir su carga de toxinas.

🔍Fuentes y Referencias