Los seis puntos clave en su cuerpo para aliviar el dolor crónico y mejorar su salud

📝HISTORIA EN BREVE

• El sistema linfático es fundamental para la función del sistema inmunológico, el equilibrio de líquidos y la desintoxicación. Elimina los desechos celulares, combate las infecciones y ayuda a absorber nutrientes. La función adecuada del sistema linfático es esencial para la salud general
• El Dr. Perry Nickelston recomienda una técnica de drenaje linfático conocida como "Big Six" o las "Seis Grandes", que se centra en seis áreas en un orden específico: clavícula, mandíbula, hombro/axila, abdomen, ingle y detrás de la rodilla
• Los ganglios linfáticos se agrupan alrededor de las articulaciones principales para promover el drenaje basado en el movimiento. La falta de movimiento y la mala respiración provocan una obstrucción linfática, lo que genera diversos problemas de salud, como inflamación e infecciones recurrentes
• El movimiento regular, incluyendo caminar, saltar y hacer ejercicios de suspensión, es fundamental para la salud linfática. La combinación del masaje linfático con otras estrategias de desintoxicación, como el uso del sauna, aumenta la efectividad
• La salud linfática está relacionada con la función cardiovascular y del cerebro. Abordar la obstrucción linfática beneficia la salud cardíaca y ayuda con las enfermedades neurodegenerativas y el manejo del dolor crónico, ya que disminuye la inflamación y mejora el flujo de los fluidos

🩺Por el Dr. Mercola

Hace poco tuve el placer de entrevistar al Dr. Perry Nickelston, quiropráctico y experto en sistemas linfáticos. El sistema linfático es un componente esencial del cuerpo, y es fundamental para la salud y funcionamiento general. Como parte esencial del sistema inmunológico, produce y transporta glóbulos blancos, en particular linfocitos, los cuales son esenciales para combatir infecciones y enfermedades.

Más allá de sus funciones inmunológicas, el sistema linfático es fundamental para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, ya que recolecta el exceso de líquido de los tejidos y lo regresa al torrente sanguíneo. También influye en el proceso digestivo, ya que absorbe grasas y vitaminas liposolubles del intestino delgado y las transporta al torrente sanguíneo.

Además, el sistema linfático funciona como un sistema de limpieza en el cuerpo, ya que elimina los desechos celulares, residuos y toxinas de los tejidos. También, ayuda a proteger contra el cáncer, ya que atrapa las células cancerosas en los ganglios linfáticos, lo que ralentiza la propagación de algunos tipos de cáncer. Asimismo, es responsable de la circulación del líquido intersticial, el cual es esencial para suministrar nutrientes a las células y eliminar productos de desecho.

Algunas hormonas también utilizan el sistema linfático como canal de transporte. Debido a sus múltiples funciones, el sistema linfático es fundamental para la salud general y el funcionamiento del cuerpo. El Dr. Perry comparte varios consejos sobre cómo desbloquear el potencial de desintoxicación del cuerpo con ayuda de un programa de drenaje linfático de seis puntos.

El sistema linfático: el héroe olvidado de su cuerpo

El Dr. Perry explicó la función del sistema linfático:¹

"El sistema linfático es parte de dos sistemas. El sistema inmunológico: el sistema linfático es el componente más grande del sistema inmunológico. Y resulta que la mayor parte del sistema inmunológico se encuentra en el intestino… donde también se encuentra la mayor cantidad de vasos linfáticos.

Es una parte muy importante del sistema vascular, que es su sistema de flujo sanguíneo. Por ende, si tiene un problema con cualquiera de ellos, el flujo sanguíneo y el sistema linfático, afectará a los dos".

El Dr. Perry comparó el sistema linfático con el filtro de una pecera, el cual limpia de forma constante los desechos celulares y las sustancias dañinas, como bacterias, virus y toxinas. Cuando este sistema se obstruye o bloquea, genera una serie de problemas de salud. El Dr. Perry se recuperó de varios problemas de salud al abordar su sistema linfático:²

"Hace muchos años, estuve muy enfermo y tuve muchas infecciones y enfermedades autoinmunes. La verdad, me sentí como si tuviera todas las enfermedades que existen. Solo fue una inflamación que se salió de control".

Después de muchos años de tratar los enfoques médicos convencionales, el Dr. Perry descubrió los beneficios de trabajar con el sistema linfático:³

"En cuestión de días, experimente el cambio más grande en términos de mis síntomas y cómo me sentía. Yo pensé, 'OK, esta es la respuesta'. Esto es lo que estaba buscando. Y ahora, me dedico a enseñar eso a otras personas".

Una red interconectada de fluidos y señales de obstrucción linfática

La mayoría de los médicos mencionan que los riñones son el sistema de filtración del cuerpo, no el sistema linfático. Pero como explica el Dr. Perry, los vasos linfáticos favorecen la excreción de toxinas a los riñones para eliminarlas de la sangre. El proceso implica una red interconectada de fluidos. El Dr. Perry explicó lo siguiente:⁴

"Todos estos fluidos están interconectados. Cuando salen cosas a través del sistema vascular, ese es el lado del suministro. Entonces, eso va a entregar los nutrientes en el oxígeno y dichas cosas a las células, pero, para llegar a las células, tienen que atravesar el líquido intersticial. Y el trabajo del sistema linfático es mantener limpio ese líquido.

Una vez que las células utilizan los nutrientes, crean energía y generan desechos metabólicos. Eso llega a través del vaso capilar y esos desechos tienen que salir. Las venas absorberán una parte, pero las partículas más grandes no entrarán en la vena. Entonces, tiene que ir al bote de basura del sistema linfático.

Después, el sistema linfático lo lleva a los ganglios linfáticos, que son como inodoros pequeños en todo el cuerpo y tiene alrededor de 600 o 700 de ellos.

Cada ganglio mata más cosas a lo largo del camino. El sistema inmunológico "empaqueta y etiqueta" las cosas que los vasos linfáticos capturan, y eso le dice a su sistema inmunológico qué es y qué debe hacer al respecto. Y luego, con el tiempo, regresará a las venas, y es cuando se le llama plasma.

Entonces, va desde las venas y luego volverá al flujo sanguíneo, y así es como llegará a los riñones. Todas estas zonas se combinan entre sí. Y si hay un reflujo en una zona, una obstrucción o estancamiento, habrá reflujo en todas las demás zonas porque la presión tiene que salir por alguna parte".

Esta interconexión significa que los problemas con el flujo del sistema linfático afectan todo, desde el sistema cardiovascular hasta la salud cerebral. ¿Cómo puede saber si su sistema linfático no funciona de forma adecuada? El Dr. Perry menciona varios indicadores:

 Los puntos linfáticos "Big Six" o "Seis Grandes"

Los ganglios linfáticos están agrupados alrededor de las articulaciones que se mueven con más frecuencia. Se encuentran en las articulaciones del hombro, cadera, rodilla, centro del abdomen y en la parte superior del cuello, justo en las primeras tres vértebras y detrás del ángulo de la mandíbula.

El propósito de esta distribución es favorecer el movimiento del líquido linfático a través del movimiento de las articulaciones, como cuando camina. El Dr. Perry destaca que la falta de movimiento en estas articulaciones, junto con una mala respiración diafragmática, podrían provocar una obstrucción linfática. Es por esto que recomienda centrarse en estas seis zonas, denominadas "Big Six" o las "Seis Grandes", antes de realizar cualquier movimiento.

Al abordar estos puntos clave, ayuda a que su sistema linfático funcione mejor. El Dr. Perry menciona que el orden es importante, pero mi reseña sugiere que no es así. La clave es mover la linfa desde las zonas de alta presión a las de baja presión, siempre hacia la clavícula, que es el destino final del drenaje linfático:

1. Zona de la clavícula (ambos lados)
2. Detrás del ángulo de la mandíbula
3. Articulación del hombro/axila
4. Abdomen (desde el esternón hasta el ombligo)
5. Ganglios linfáticos inguinales (zona de la ingle)
6. Detrás de la rodilla

"Por lo regular, le pido a las personas que froten el área. Puede aplicar diferentes presiones, ya sea ligero o un poco más profundo, lento o rápido, lo importante es que no le provoque dolor cuando lo haga", menciona el Dr. Perry. Si cuando lo hace siente dolor, significa que está presionando demasiado y es probable que las articulaciones se tensen, lo que suprime el propósito de esto".⁵

Puede realizar esta rutina antes de hacer ejercicio, como un "entrenamiento previo al movimiento", y después para ayudar a eliminar los desechos. No necesita invertir mucho tiempo, puede trabajar 20 segundos en cada zona, o más si así lo desea.

De acuerdo con el Dr. Perry, esta técnica no solo favorece el flujo linfático, sino que también mejora el flujo de las venas y arterias, y optimiza la propiocepción antes del movimiento, lo que brinda una forma simple pero efectiva de apoyar la función del sistema linfático.

El poder del movimiento

Aunque el masaje es importante, el Dr. Perry también destacó el papel del movimiento en el mantenimiento de la salud linfática y mencionó que "los humanos fuimos hechos para movernos. Estamos diseñados para caminar. Entonces, utiliza sus músculos y bombea líquidos por todas partes".⁶ En la entrevista, hablamos sobre los beneficios de varios tipos de movimiento, incluyendo:

• Caminar, a paso rápido con balanceo de brazos
• Saltar en un trampolín pequeño
• Bailar y realizar movimientos fluidos
• Ejercicios de suspensión

En mi opinión, los humanos fuimos diseñados para caminar. Si realiza otro tipo de ejercicios, le recomiendo darse tiempo para caminar. Sin embargo, con respecto a los linfáticos, saltar, bailar, colgarse y caminar hacia atrás le permite moverse hacia arriba y hacia abajo, girar y rotar su cuerpo para mejorar aún más la circulación linfática. El Dr. Perry mencionó lo siguiente:⁷

"Debe caminar, de preferencia a paso rápido y sin un teléfono en la mano, para que genere torsión y rotación en el centro del abdomen, ya que eso también mueve los líquidos. Siempre le digo a las personas que se imaginen que están exprimiendo una toalla; esa torsión mueve los fluidos.

Le recomiendo que salga a caminar, luego se deténgase y salte un poco sobre las puntas de los pies mientras controla su respiración. Por lo general, le digo a las personas que mantengan la boca cerrada, que inhalen y exhalen por la nariz, y así tendrán un mejor movimiento del diafragma.

Eso es lo que suelo enseñar a las personas, pero obtendrá mejores resultados si hace algo de trabajo linfático antes de caminar y saltar... Dar vueltas mientras camina, girar el torso y colgarse también funciona muy bien. Colgarse de algo le ayudará a abrir las costillas que quedan atascadas y bloqueadas".

Además, realizar los ejercicios linfáticos complementa otros enfoques de desintoxicación. Combinar el masaje linfático con otras estrategias como el uso del sauna, baños fríos y suplementación específica ayuda en gran medida a desintoxicar el cuerpo. Si este es su enfoque, una secuencia ideal es masajear los "seis grandes", luego usar un trampolín y después un sauna de infrarrojo lejano.

La función del sistema linfático en la salud del corazón y cerebro

La salud linfática está relacionada con la salud general, incluyendo la función cardiovascular y del cerebro. El Dr. Perry explicó lo siguiente:⁸

"Cuando el sistema linfático se obstruye, se produce un reflujo alrededor del corazón. No obstante, esa presión de los vasos linfáticos también podría revertirse a las venas. Por consiguiente, las venas podrían obstruirse y hacer que el flujo sea más lento, y eso generará una diferencia en las arterias".

Esto significa que abordar la obstrucción linfática beneficia la salud cardíaca, en especial para quienes padecen afecciones como insuficiencia cardíaca leve. En términos de salud cerebral, el Dr. Perry dijo lo siguientes:⁹

"Lo que están descubriendo en relación con el cerebro (neuroinflamación, neurodegeneración con alzhéimer, párkinson, esclerosis múltiple (EM) y el sistema de control de desechos líquidos del cuerpo), lo están vinculando con los vasos linfáticos, lo cual es muy bueno".

Estos conocimientos sobre la función del sistema linfático en la salud cerebral podrían abrir nuevas vías para abordar las enfermedades neurodegenerativas. También existe un vínculo entre la salud linfática y el dolor crónico. El Dr. Perry explicó:¹⁰

"Siempre que haya una menor capacidad de salida de los vasos linfáticos, habrá una inflamación alrededor del líquido intersticial debido a la estasis. A esto se le conoce como estasis inflamatoria intersticial".

Esta obstrucción provoca un aumento de la presión e inflamación, lo que genera respuestas de dolor. Además, los problemas del sistema linfático afectan la capacidad del cuerpo para suprimir las señales de dolor:¹¹

"Cuando tiene demasiada inflamación en el cuerpo, e incluso en el cerebro, y un flujo sanguíneo deficiente en el cerebro debido a la obstrucción linfática, pierde la capacidad de activar de forma efectiva la vía que inhibe el dolor".

Estos conocimientos brindan una nueva perspectiva para abordar el dolor crónico, lo que sugiere que mejorar el flujo linfático es esencial para el manejo del dolor.

Cómo implementar las estrategias para mejorar la salud linfática

A continuación, encontrará consejos prácticos para incorporar estas estrategias a su vida diaria:

1. Realice la rutina de masaje linfático "Big Six" todos los días, en especial antes de hacer ejercicio.
2. Dele prioridad al movimiento regular, incluyendo caminar, saltar, colgarse y movimientos variados.
3. Practique la respiración diafragmática para favorecer el flujo linfático.
4. Considere combinar el trabajo linfático con otras estrategias de desintoxicación, como el uso de la sauna.
5. Tenga paciencia y constancia, ya que puede llevar tiempo eliminar todos los bloqueos.

Aunque a menudo se pasa por alto, el sistema linfático influye de forma significativa en la desintoxicación, función del sistema inmunológico e incluso en la salud cerebral y cardíaca. Lo que más me gusta de este enfoque es que es muy sencillo y accesible. Con solo unos minutos de masaje y algunas prácticas de movimiento podrá beneficiar su bienestar general.

Mejorar la salud linfática es muy efectivo para las personas con enfermedades crónicas, inflamación y problemas de salud inexplicables. Le recomiendo explorar más a fondo estos conceptos e incorporar estas estrategias a su rutina de salud. Recuerde que siempre debe escuchar a su cuerpo y consultar con su proveedor de atención médica antes de realizar cambios importantes en su régimen de salud.

Si pone atención a este sistema, que a menudo se pasa por alto, descubrirá una forma muy poderosa de reducir el dolor y mejorar la vitalidad y salud general. Esto es un recordatorio de que, a menudo, las soluciones de salud más importantes también son las más simples.