📝HISTORIA EN BREVE

• El hidrógeno molecular (gas H₂) es un antioxidante selectivo, lo que significa que no elimina los radicales libres hasta el punto de provocar un desequilibrio
• La molécula H₂ es la más pequeña del universo, por lo que se puede esparcir a través de las membranas celulares, que incluyen la barrera hematoencefálica y los compartimentos subcelulares, hacia las mitocondrias. Tampoco tiene carga o polaridad. Todo esto le da una mayor biodisponibilidad
• El H₂ reacciona con el radical hidroxilo tóxico, que es el radical más reactivo y oxidativo del cuerpo, convirtiéndolo en agua
• El H₂ podría ser muy beneficioso en casos de ataque cardíaco o derrame cerebral, ya que ayuda a proteger contra el daño oxidativo de los radicales de hidroxilo que se producen durante la reperfusión
• El hidrógeno también ayuda a regular la autofagia, la mTOR y el IgF1, al elevarlos o disminuirlos cuando es necesario

Por el Dr. Mercola

Tyler W. LeBaron, fundador del Molecular Hydrogen Institute, una organización respaldada por la ciencia y sin fines de lucro, es uno de los principales expertos en hidrógeno molecular y sus beneficios. Gracias a él y a muchos otros investigadores de universidades de todo el mundo podemos aprender los múltiples beneficios de dicha molécula. Para empezar, el H₂ es un potente antioxidante selectivo. Esto es muy importante porque muchos otros antioxidantes, como la vitamina C y E, podrían provocar efectos secundarios cuando se toman en exceso.

Sin embargo, el hidrógeno no tiene este inconveniente, y por eso es uno de mis compuestos favoritos. Ahora, cuando hablamos de hidrógeno molecular, nos referimos al gas, la molécula H₂, que son dos átomos de hidrógeno.

La molécula H₂ es la más pequeña del universo, por lo que se puede esparcir a través de las membranas celulares, que incluyen la barrera hematoencefálica y los compartimentos subcelulares, hacia las mitocondrias. No necesita ninguna proteína transportadora.

Tampoco tiene carga o polaridad. Según Tyler, esto es fundamental, ya que las moléculas cargadas no pueden penetrar con tanta facilidad las membranas celulares. Las moléculas cargadas deben pasar por un canal de proteínas. Todo esto le da una mayor biodisponibilidad celular.

Beneficios del H₂

Entre los muchos beneficios del H₂ está su capacidad para disminuir el exceso de estrés oxidativo, la inflamación y las alteraciones de la homeostasis normal. La palabra clave es "exceso", ya que una cantidad pequeña de estrés oxidativo y de radicales libres es beneficiosa. Por ejemplo, el cuerpo metaboliza los alimentos a través del proceso de oxidación, y dicha oxidación es necesaria para la vida.

Entonces, lo que buscamos es inhibir el exceso de estrés y daño oxidativo. Algunas terapias, como la fotobiomodulación, el ejercicio y los baños de sauna podrían aumentar la oxidación en el cuerpo, y dicha oxidación es la que genera diversos efectos beneficiosos, como la inducción de proteínas de choque térmico (HSP). Este proceso se conoce como hormesis. Según Tyler:

"Esta es una palabra muy importante cuando hablamos de los beneficios del hidrógeno molecular, ya que al parecer funciona a través de procesos similares a la hormesis".

El H₂ es un antioxidante selectivo

Cuando se trata de estrés oxidativo, lo que necesitamos es volver a la homeostasis. No se busca neutralizar todos los radicales libres. Muchos antioxidantes tienen una gran cantidad de electrones que podrían eliminar, reaccionar y neutralizar una gran variedad de radicales u oxidantes. Por otro lado, el hidrógeno molecular es selectivo y solo elimina el exceso, de modo que se restablece la homeostasis. De acuerdo con Tyler:

"Debido a que pueden aumentar los ciclos de reacción de Fenton y el ciclo redox, en ocasiones, los antioxidantes podrían agravar el estrés oxidativo, lo que los convertiría en prooxidantes potentes. Por lo que es muy complicado y debemos tener mucho cuidado.

Una de las razones por las que sabemos que el H₂ es seguro es porque no tiene el poder reductor o la capacidad para neutralizar o reaccionar con algunos de estos oxidantes de señalización esenciales, como el peróxido de hidrógeno, los radicales superóxidos y el óxido nítrico. No tiene la capacidad de reaccionar con ellos, incluso in vitro. Si los coloca juntos, no reaccionan".

Por otra parte, el H₂ reacciona con el radical hidroxilo tóxico, que es el radical más reactivo y oxidativo del cuerpo, convirtiéndolo en agua. Los estudios sugieren que el H₂ podría ser muy beneficioso en casos de ataque cardíaco o derrame cerebral, ya que ayuda a proteger contra el daño oxidativo de los radicales de hidroxilo que se producen durante la reperfusión.¹ En mi opinión, debería aplicarse hidrógeno molecular en todos los casos de ataque cardíaco y derrame cerebral.

Es seguro, económico y tiene muchos beneficios. Tyler cita un estudio con animales que se publicó en el Journal of the American Heart Association,² el cual demuestra que administrar H₂ podría aumentar la tasa de supervivencia del síndrome postparo cardíaco en un 43 % en el grupo de control y un 92 % en el grupo de H₂. Cuando se combinó con hipotermia terapéutica, la cual evita que se generen radicales libres, la tasa de supervivencia aumentó hasta el 100 %. No hay nada mejor que eso.

El H₂ reacciona con el radical hidroxilo tóxico, que es el radical más reactivo y oxidativo del cuerpo, convirtiéndolo en agua. El H₂ podría ser muy beneficioso en casos de ataque cardíaco o de derrame cerebral, ya que ayuda a proteger contra el daño oxidativo de los radicales de hidroxilo que se producen durante la reperfusión.

De acuerdo con Tyler, el gobierno de Japón acaba de aprobar el gas H₂ por vía inhalatoria como medicamento para tratar el síndrome postparo cardíaco.³ También revisa algunos de los estudios que se llevan a cabo para investigar los beneficios del hidrógeno molecular por vía inhalatoria durante la cirugía cardíaca y otros casos.

El H₂ es un modulador de señal

Además de ser un antioxidante selectivo, el H₂ actúa como un modulador de señales gaseosas, por eso es que puede influir en la expresión génica y la fosforilación de proteínas involucradas en la transducción de señales, lo cual podría ayudar a explicar sus efectos terapéuticos. Una de las vías principales que activa el H₂ es la vía Nrf2. Como explicó Tyler:

"La Nrf2 es una proteína que está unida a la proteína Keap1, y ambas se separan cuando hay un ataque de estrés oxidativo. Luego, la Nrf2 puede dispersarse en el núcleo del ADN. Se une a la parte del ADN de la respuesta electrófila o ARE, que es el elemento de respuesta antioxidante.

Cuando lo hace, se produce una gran cantidad de antioxidantes endógenos, como el glutatión, la superóxido dismutasa y la catalasa... Cuando hablamos de antioxidación y desintoxicación, la NrF2 regula y controla casi todo. Ese es el regulador maestro. Por lo tanto, es una proteína esencial que influye en muchos procesos, y el gas hidrógeno tiene la capacidad de activar la vía Nrf2".

Sin embargo, es importante recalcar que, a diferencia de otros activadores de Nrf2, el H₂ activa la Nfr2 solo cuando es necesario. De esta manera, se minimiza el riesgo de suprimir los radicales libres beneficiosos como el óxido nítrico. De hecho, el H₂ parece ser una de las opciones terapéuticas más seguras. Sus desventajas son mínimas. Según Tyler:

"Tiende a regresar todo a la homeostasis. Cuanto más lejos esté algo de la homeostasis, mayor será la probabilidad de que el hidrógeno pueda ayudar a que regrese a la homeostasis. Si algo ya está en un nivel perfecto, entonces podrá ver que el gas hidrógeno no hizo nada...

El gas hidrógeno tiene esta doble función, ya que puede proteger contra el estrés oxidativo y actuar como un efector hormético en las mitocondrias para aumentar pequeñas cantidades de radicales libres, similar a una sesión de ejercicio que puede inducir estos efectos protectores".

Cómo administrar H₂

La forma más sencilla es disolver una tableta de hidrógeno molecular en agua y beberla. Tyler advierte por qué debemos ser escépticos y tener cuidado con las máquinas de electrólisis, ya que a menudo no producen las concentraciones necesarias. En los estudios clínicos, esto es de 1.6 mg/L o más, lo que al principio no parece mucho, pero es considerable, como lo explica Tyler a continuación:

"Hay un par de cosas que se deben considerar al beber gas hidrógeno. Si bien 1.6 mg/L no parece mucho, debe recordar que el gas hidrógeno es la molécula más pequeña del universo. Por supuesto, 1,6 mg no pesa mucho porque es gas hidrógeno, pero en realidad son muchas moléculas. De hecho, hay más moléculas de hidrógeno en 1.6 mg que moléculas de vitamina C en una dosis de 100 mg.

Debe comparar moléculas con moléculas o moles con moles, no solo peso con peso. ¿Qué pesa más, una libra de oro o una libra de plumas? ¿Lo ve? Pesan lo mismo... Entonces, cuando hablamos del hidrógeno molecular, en realidad hay bastante.

Además, cuando inhala gas hidrógeno al 3 %, aumentará la concentración celular hasta cierto nivel. Ese mismo nivel, si podemos calcularlo según la ley de Henry y la dosis que consume al beber agua con hidrógeno, y esa concentración en la célula también se podrían alcanzar al tomar agua con hidrógeno.

Por lo tanto, si lo bebe todo de golpe, la concentración celular aumentará al mismo nivel que obtendría si inhalara gas hidrógeno al 2 % o 3 %... Y también podría activar varios sistemas de segundos mensajeros que quizás no lograría cuando lo inhala".

Varios estudios demostraron que el agua H₂ podría ayudar con la enfermedad del hígado graso no alcohólico⁴ y el síndrome metabólico,⁵ que son enfermedades provocadas por el tipo de alimentación. En un estudio reciente⁶ que analizó el síndrome metabólico, se utilizó una dosis elevada de H₂ por medio de tabletas productoras de hidrógeno.

El estudio duró seis meses e involucró a 60 participantes, y encontró que podría "reducir de forma significativa los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, disminuir la hemoglobina sérica A-1c y mejorar los biomarcadores de inflamación y homeostasis redox". Incluso podría "reducir un poco el índice de masa corporal y la proporción cadera-cintura", agregaron los autores del estudio. Según Tyler:

"Parece que conseguimos algunos efectos muy importantes, incluso más efectivos en comparación con los estudios anteriores que llevaron a esta tendencia de que, al menos en algunos casos, una dosis o concentración más elevada de hidrógeno es más efectiva que las dosis y concentraciones más bajas".

Concentración y frecuencia

Además de asegurarse de que la concentración sea lo bastante elevada, también es necesario aumentar su consumo, ya que cuanto más continua sea la exposición, menos efectiva será. Tyler explica lo siguiente:

"Digamos que toma 6 mg de hidrógeno y los tomará de manera constante en un período de 24 horas. Eso significa que tomará agua hidrogenada durante todo el día.

Si hace eso, es posible que no obtenga todos los beneficios porque no recibe una dosis lo bastante alta de hidrógeno como para alcanzar las concentraciones celulares necesarias para generar los cambios a nivel celular que necesita.

Por el contrario, tomar los 6 mg de golpe podría ser más efectivo que tomarlos durante todo el día. Entonces, en mi opinión, si decide tomar hidrógeno para obtener todos los beneficios, lo ideal es tomar la dosis más alta posible de golpe al principio, y luego podría hacerlo varias veces al día.

Desconozco si es mejor tomar 6 mg o 10 mg de hidrógeno una vez al día o seis veces al día. Tal vez seis o diez veces al día sean igual o más efectivas, ya que sigue recibiendo dosis adicionales. Pero quizás no".

Está claro que necesitamos más investigaciones para poder determinar la frecuencia, pero mientras tanto, parece que lo más apropiado es adaptar la dosis según sus necesidades propias. Entonces, si se encuentra en una situación normal, sin estrés en casa y no hace mucho ejercicio, tal vez sea suficiente tomarlo una vez al día.

No obstante, si hace ejercicio intenso, podría ser más apropiado tomarlo un par de veces al día. Si viaja en avión, lo ideal sería tomarlo cada dos horas durante el vuelo. La buena noticia es que el H₂ es muy seguro, por lo que es poco probable que le provoque algún daño.

Otro beneficio de las tabletas de hidrógeno es que contienen iones de magnesio no unidos y muy biodisponibles. Cada tableta proporciona cerca de 80 mg de magnesio iónico, que es el 20 % de la dosis diaria recomendada.

Efectos sinérgicos con otras terapias

El gas H₂ también se puede utilizar junto con otros suplementos y terapias para obtener un efecto sinérgico. Por ejemplo, puede tomarlo cuando use la sauna, ya que ambos producen proteínas de choque térmico, con una alimentación cetogénica o tomarlo junto con cetonas exógenas. Otro ejemplo es la oxigenoterapia hiperbárica. Tyler explica:

"En mi opinión, creo que la sauna es de lo mejor. En lo personal, utilizaría el hidrógeno antes que nada... Recuerde, estamos hablando de este efecto de precondicionamiento del hidrógeno.

Me gustaría retroceder un poco y hablar sobre un estudio, que creo que es de mucha ayuda en esta etapa, acerca del NAD+ y NADH. Estas son moléculas muy importantes. Entre mayor sea la proporción de NAD+ a NADH, mejor... En este estudio,⁷ utilizaron una toxina en un cultivo celular y, como era de esperarse, la proporción de NAD+ a NADH disminuyó, y eso provoca todos estos problemas patológicos y la muerte celular.

Sin embargo, cuando administraron el gas hidrógeno, esos niveles se mantuvieron más altos. Ahora bien, esto es parte del problema, ya que una parte del estudio la hicieron en cultivos celulares, así que podrá imaginarse esta placa pequeña de Petri a la que se le agrega gas hidrógeno.

Ese gas hidrógeno sólo estará allí durante 20 minutos, media hora o 40 minutos, dependiendo de la concentración. No estará allí por mucho tiempo. Los investigadores descubrieron que había un efecto protector contra esa toxina que podría durar 24 horas. Mantuvo ese efecto...

Luego, se realizó un estudio clínico sobre la artritis reumatoide,⁸ en el cual utilizaron agua con dosis altas de hidrógeno durante cuatro semanas. Después de cuatro semanas, aún había un efecto protector del hidrógeno molecular. También se mantuvo un índice menor de enfermedades y estrés oxidativo. Entonces, tuvo un efecto en la expresión génica, la epigenética y la modulación de señales. Esto es mucho más que solo recolectar los radicales.

Al tomarlo en conjunto con otra terapia, como la sauna, la sauna es algo bastante ligero, pero me gusta la idea de tomar hidrógeno antes. Cuando hablamos de oxígeno hiperbárico, entonces creo que hay más razones para tomar el hidrógeno molecular de 30 a 60 minutos antes del tratamiento...

Las cetonas, ya sean endógenas o exógenas, son muy beneficiosas para las mitocondrias, siempre y cuando las mitocondrias estén listas para ellas. Las cetonas también podrían aumentar los radicales libres, al menos al inicio, pero esto también es muy bueno, ya que, a la larga, podrían disminuir el estrés oxidativo. Parte de esto es la razón por la que es posible regular de forma positiva la vía Nrf2.

Entonces, el gas hidrógeno es capaz tanto de reducir el daño oxidativo como de mejorar y activar la función de las mitocondrias, lo que aumenta el potencial de la membrana mitocondrial en reposo y podría influir en el poro de transición de las mitocondrias, por lo que no tendrá problemas patológicos…

Por lo tanto, al igual que el gas hidrógeno, hay algunas áreas donde las cetonas parecen funcionar. El hidrógeno también podría inducir y, de hecho, mejorar la autofagia^9,10 y, al hacerlo, obtendrá efectos protectores terapéuticos del gas hidrógeno. Sin embargo, existen otros estudios que demuestran que el gas hidrógeno podría inhibir el exceso de autofagia. ^11,12

Entonces, así es como mueren las células. Se genera la muerte celular por medio de necrosis, apoptosis y autofagia. Cuando hay demasiados procesos involucrados, y muchos medicamentos o intervenciones podrían provocar una cantidad excesiva de autofagia, entonces eso es malo. El gas hidrógeno pudo evitar que se produjera una cantidad excesiva de autofagia".

De la misma manera, el gas H₂ podría aumentar y disminuir la activación de la vía mTOR,^13,14 dependiendo de lo que su cuerpo necesite. Lo mismo sucede con la IgF1.^15,16 Lo que esto significa es que si ayuna o lleva una alimentación con restricción de tiempo, lo cual activa la autofagia, tomar hidrógeno molecular no solo podría optimizar la autofagia, sino también reducirla si se produce demasiado. Eso podría hacer que el ayuno sea mucho más seguro.

"Cuando toma hidrógeno, aumenta la secreción de grelina gástrica. ¹⁷ La grelina es la hormona del hambre. Una de las primeras cosas que sucede durante el ayuno es que aumenta la grelina. La grelina es una hormona neuroprotectora y antiinflamatoria con muchos beneficios. ¹⁸

El hidrógeno también aumenta los niveles de grelina. Entonces, en muchos sentidos, el hidrógeno imita el efecto del ayuno, desde la autofagia hasta la grelina, y muchas otras vías que se activan, pero todo depende de la enfermedad".¹⁹

Dosificación

La dosis normal es una tableta, que se considera una dosis alta, en 500 ml o 16 onzas de agua. Eso le dará una concentración de 10 mg de H₂ por litro (10 mg/L), lo que significa que está recibiendo una dosis de 5 mg. Lo ideal es beber todo el vaso tan pronto como se disuelva la tableta, antes de que se disipe la nube del gas H₂.

La velocidad a la que se disuelve podría variar de uno a tres minutos, dependiendo de la temperatura del agua. Si la mezcla con agua helada, tomará más tiempo. Se recomienda utilizar agua a temperatura ambiente, ya que, entre más fría, más tiempo tardará en disolverse y, cuanto más tiempo tarda, menos gas permanecerá cuando la tableta se disuelva por completo.

Además, utilice agua sin gas, ya que el agua con gas, que tiene CO₂, dispersará el gas H₂ más rápido. Lo mejor es beberla lo más rápido posible, mientras tiene ese aspecto lechoso. La nubosidad blanca es el hidrógeno suspendido. Si espera hasta que el agua se aclare, el gas hidrógeno se evaporará. Si está bajo mucho estrés, puede tomar cuatro o cinco tabletas al día. De lo contrario, una sola tableta al día podría ser suficiente.

Si desea obtener más información sobre la investigación del hidrógeno molecular, puede visitar la biblioteca de los Institutos Nacionales de Salud²⁰ y buscar hidrógeno molecular. También le recomiendo consultar el sitio web del Instituto del Hidrógeno Molecular.