📝HISTORIA EN BREVE

  • En mayo de 2024, los investigadores de la Universidad de California (UCLA) realizaron un estudio que tenía como objetivo determinar la forma en que el entrenamiento afecta la memoria de trabajo, la cual se encarga de retener y procesar de forma temporal la información para su uso inmediato
  • Los investigadores entrenaron a ratones para realizar tareas de asociación retardada olfativa durante dos semanas y, después de siete sesiones, los ratones aprendieron a realizar la tarea con un nivel de precisión del 94.2 % y sus patrones de memoria comenzaron a "mejorar" con la práctica
  • Aunque la práctica y la exposición a la información pueden ayudar a mejorar la memoria y el aprendizaje, no siempre se trata de aspectos positivos, como sucedió con el adoctrinamiento que imperó durante la pandemia
  • La buena noticia es que su cuerpo es capaz de revertir el adoctrinamiento y recuperar recuerdos a través de la producción de neuronas nuevas y energía mitocondrial

🩺Por el Dr. Mercola

La memoria es un aspecto fundamental en los procesos de aprendizaje, toma de decisiones y la formación de identidad Se describe como un proceso continuo de absorber información, retenerla y recuperar ese conocimiento para entender mejor el mundo que lo rodea

La función cognitiva que le permite retener y procesar información de forma temporal para realizar tareas inmediatas se conoce como memoria de trabajo. 1 Por ejemplo, durante una conversación, su memoria de trabajo actúa como un bloc de notas mental, que le permite realizar un seguimiento de la información que recibe y utilizarla en tiempo real.

En mayo de 2024, los investigadores de la Universidad de California (UCLA) realizaron un estudio que se publicó en la revista Nature 2, que tenía como objetivo determinar el impacto del entrenamiento en la memoria de trabajo, y los resultados fueron muy sorprendentes.

El proceso de la formación de recuerdos

La formación de la memoria es un proceso complejo que comienza con la codificación. Durante esta etapa, la información que registran los órganos sensoriales se envía a las áreas correspondientes del cerebro (corteza visual, auditiva, etc.), donde se procesa e incorpora a sus conocimientos y experiencias existentes.3

Cuando aprende algo nuevo, su cerebro forma conexiones nuevas (sinapsis) entre sus neuronas. Estas conexiones crean otros circuitos, en pocas palabras, es como si volviera a darle forma a su cerebro. El cerebro es una red de conexiones muy extensa: cada una de sus 100 mil millones de células nerviosas puede formar hasta 10 000 conexiones con otras células nerviosas. Estas sinapsis se debilitan o fortalecen según el tiempo que se exponga a cierta información o actividad.4

El hipocampo, que se encuentra dentro del lóbulo temporal,5 es fundamental para la formación de la memoria. Organiza e integra la información sensorial, y la transforma en huellas mnémicas coherentes.6 La atención es otro aspecto importante durante el proceso de codificación, ya que ayuda al hipocampo a enfocarse en la información relevante y bloquear las distracciones.7

Después de la etapa de codificación, se consolida la memoria, lo que ayuda a estabilizar el rastro de memoria que se acaba de formar.8 Esto involucra otras dos etapas: consolidación sináptica y consolidación de sistemas. Durante la consolidación sináptica, que ocurre poco después del aprendizaje, las conexiones entre las sinapsis se fortalecen9 a través de un proceso que se denomina potenciación a largo plazo.  10

La consolidación de los sistemas requiere de un período más largo, ya que, en esta etapa, se transfiere poco a poco el rastro de la memoria del hipocampo a la neocorteza. La transición del almacenamiento de corto a largo plazo forma parte del proceso de consolidación, que hace que los recuerdos sean más estables y menos dependientes del hipocampo.11

La recuperación es la etapa final de la formación de la memoria y consiste en acceder a la información almacenada, que se transporta a la conciencia cada vez que se activa la memoria. La corteza prefrontal es la responsable de organizar todo este proceso, mientras que el hipocampo ayuda a acceder a los rastros de memoria relevantes que se encuentran en la neocorteza.12

De manera curiosa, cada vez que se recupera un recuerdo, puede modificarse antes de volver a almacenarlo, un proceso que se conoce como reconsolidación.13 Esto permite que los recuerdos se actualicen cuando hay información nueva, pero también los hace susceptibles a cambios y distorsiones.

La memoria se forma con la práctica

En el estudio que se presentó en la revista UCLA Health,14 los investigadores se enfocaron en determinar el impacto de la práctica constante en la capacidad general y la efectividad de la memoria de trabajo del cerebro. Por lo tanto, entrenaron a ratones para que realizaran tareas de asociación retardada olfativa durante dos semanas.

La prueba consistió en exponer a los ratones a los olores A o B durante un segundo. Después de cinco segundos, se expusieron a los olores C o D durante otro segundo. Si la combinación era A seguida de C o B seguida de D, para obtener una recompensa, los ratones debían lamer durante un período de elección, que se implementó tres segundos después de recibir el segundo olor. Se les enseñó que debían dejar de lamer si se les presentaba una combinación diferente.

Después de hacerlo de forma repetida durante siete sesiones, los ratones aprendieron a realizar la tarea con un nivel de precisión del 94.2 %. "Al analizar la actividad de las neuronas M2 (corteza motora secundaria) durante 10 días encontramos que, en un principio, fluctuaron las representaciones de memoria de trabajo (MT) de retraso tardío, que son cruciales para realizar una tarea, pero se estabilizaron con la práctica continua en la última fase", dijeron los investigadores. 15

En pocas palabras, a medida que los ratones realizaban la tarea, sus patrones de memoria comenzaron a "mejorar", es decir, se volvieron más estables y consistentes con la práctica. El Dr. Peyman Golshani, autor del estudio y especialista en neurología en UCLA Health, comparó este proceso con la práctica de una melodía musical. El Dr. Peyman Golshani dijo lo siguiente para el portal Science Daily:16

"Si imaginamos que cada neurona en el cerebro tiene un sonido diferente, la melodía que el cerebro genera cuando realiza la tarea cambia día a día, pero con la práctica, comienza a sonar cada vez mejor".

También dijo que estos conocimientos sobre los mecanismos de consolidación de la memoria y la importancia la práctica constante para consolidar nuevas habilidades e información en el cerebro "no solo nos ayuda a comprender mejor los procesos de aprendizaje y memoria, pero también genera preocupaciones para tratar los trastornos que se relacionan con la memoria".17

El adoctrinamiento altera la memoria autobiográfica

Si bien la práctica constante y la exposición a la información pueden ayudar a mejorar la memoria y el aprendizaje, este tipo de influencia no siempre es positiva. Tal y como sucedió con los esfuerzos de adoctrinamiento que se realizaron durante la pandemia.

El Dr. Michael Nehls,18 quien escribió el libro titulado "The Indoctrinated Brain: How to Successfully Defend Your Mental Freedom",19 habla a detalle sobre los aspectos neurocientíficos detrás de las alteraciones cerebrales que pueden hacer que las personas se vuelvan más vulnerables a influencias externas negativas.

Según el Dr. Michael Nehls, existen dos tipos de sistemas de pensamiento: el Sistema 1 (no pensar) y el Sistema 2 (pensar). Casi todo el tiempo, nuestro cerebro opera bajo el Sistema 1. El Sistema 2 solo se activa con un esfuerzo consciente, que es cuando se requiere un pensamiento crítico. Cuando no tiene suficiente energía mental para pensar, no se puede activar el Sistema 2, lo que provoca que el cerebro siempre opere bajo el Sistema 1, el cual lo pone en piloto automático y lo hace más propenso a seguir pensamientos o movimientos masivos.

Los medios de comunicación y líderes de todo el mundo diseñaron un círculo vicioso para hacer que sea más fácil mantener a las personas bajo este estado y acepten el adoctrinamiento sin poner resistencia alguna. La primera fase consta de alarmismo, objetivos cambiantes y malos consejos de salud. Esto causa estrés crónico que, junto con deficiencias nutricionales importantes, incrementa los niveles de la hormona del estrés, e inhibe la producción de energía. Las hormonas del estrés también impiden que se active la neurogénesis del hipocampo, lo que reduce la resiliencia mental e incrementa aún más el estrés.

A la larga, este círculo vicioso altera su memoria autobiográfica, que es fundamental para su individualidad. Los recuerdos autobiográficos se almacenan en el hipocampo y tienen una relación muy estrecha con las emociones (cómo se sintió bajo ciertas circunstancias).

Cuando algo se relaciona con el miedo, es más probable que lo recuerde bien, y esta es la estrategia que utilizan los tecnócratas como parte de su plan. Al secuestrar las neuronas índices que le quedan y al sobrescribir sus recuerdos autobiográficos con narrativas propagandísticas que inducen el miedo, resulta muy fácil arrebatarle su individualidad, lo que hace que sea más fácil de manipular.

Estrategias para proteger su hipocampo de estos ataques

La buena noticia es que su cuerpo es capaz de revertir el adoctrinamiento y recuperar recuerdos al estimular la producción de neuronas nuevas. El Dr. Michael Nehls dice que primero se deben abordar estos factores que influyen en la neurogénesis del hipocampo:

Propósito en la vida: según el Dr. Michael Nehls, no tener un sentido de propósito en la vida incrementa el riesgo de atrofia del hipocampo, es decir, Alzheimer.

Nutrición: para reforzar la salud de su hipocampo, asegúrese de optimizar sus niveles de micronutrientes esenciales, incluyendo el yodo y la vitamina D, que podrían considerarse los más importantes. Mantener un nivel de vitamina D dentro del rango de 40 a 60 ng/ml (100 a 150 nmol/L) ayudará a reforzar su salud inmunológica y neurológica.

Vida social: las relaciones amorosas promueven la liberación de oxitocina, que influye de forma positiva en el hipocampo. Mientras que el aislamiento y la soledad hacen todo lo contrario. Las interacciones sociales también son importantes porque proporcionan experiencias emocionales y conversaciones esenciales que fortalecen las neuronas del hipocampo. Sin esta información nueva, las neuronas que se acaban de crear comienzan a morir, y eso también reduce su producción.

Ejercicio: el ejercicio puede ayudar a estimular la neurogénesis del hipocampo. En su libro,20 el Dr. Michael Nehls cita investigaciones que demuestran que el hipocampo de las personas de edad avanzada que salen a caminar una hora al día puede crecer hasta un 2 % en un solo año. Para darse una idea, los pacientes con Alzheimer pierden alrededor del 5 % del volumen del hipocampo al año. 21

Sueño de calidad: cuando duerme, su hipocampo produce neuronas nuevas, que es un estado en el que no recopila de forma activa experiencias nuevas. Se cree que la melatonina, que estimula la neurogénesis del hipocampo, es fundamental para este proceso. El Dr. Michael Nehls dijo que, por lo general, se necesitan unas dos semanas para reiniciar la neurogénesis después de experimentar una privación crónica del sueño.

Tiempo: tratar de hacer muchas cosas al mismo tiempo causa estrés, lo que no sólo dificulta la neurogénesis, sino que también promueve la neurodegeneración. Pero, tener demasiado tiempo libre también puede ser dañino, ya que no se obtiene el estímulo que se requiere para que crezcan las neuronas. El Dr. Michael Nehls considera el eustrés (estrés positivo a causa de tareas desafiantes pero factibles) como el estado óptimo.

La salud de sus mitocondrias influye mucho en su capacidad intelectual

Además de las recomendaciones del Dr. Michael Nehls, le recomiendo implementar las siguientes estrategias para estimular la producción de energía mitocondrial, lo que le dará la energía que necesita para activar las habilidades de pensamiento crítico del Sistema 2.

• Limitar su consumo de ácido linoleico: el ácido linoleico daña la función de sus mitocondrias, lo que reduce su capacidad para producir energía celular. Optimizar la producción de energía mitocondrial no solo lo ayudará a mejorar la salud de su mente y cuerpo, sino también su intuición. La energía que producen las mitocondrias es casi idéntica a la energía que creó el universo y sustenta la realidad física.

Esto significa que, cuando optimiza la producción de energía en sus mitocondrias, también mejora sus facultades espirituales, es decir, su intuición, voz interior y conocimiento puro. Una vez que conecte su mente y cuerpo, no podrá caer en el adoctrinamiento, ya que en este estado puede "ver" las cosas con claridad incluso cuando la verdad está oculta.

• Limitar su consumo de grasas y comer cantidades óptimas de carbohidratos saludables: cuando su consumo de grasas excede el 35 % de sus calorías diarias, se activa el metabolismo de las grasas, lo que reduce la efectividad mitocondrial entre un 25 % y un 50 %. Comer cantidades óptimas de carbohidratos saludables, como frutas, miel sin pasteurizar y almidones como el arroz blanco, ayudará a optimizar el metabolismo de la glucosa mitocondrial, lo que incrementará los niveles de energía.

La paradoja aquí es que, para obtener los beneficios de una alimentación saludable, su salud intestinal debe estar en óptimas condiciones. Cuando no tiene una salud intestinal óptima, comer frutas ricas en fibra y almidones sólo alimentará las bacterias patógenas de su intestino. Entonces, si su salud intestinal no es óptima, comience por a limitar lo máximo posible el consumo de ácido linoleico (que es uno de los peores enemigos de la energía celular) y agregue poco a poco carbohidratos saludables, le recomiendo que comience con jugos de frutas.

El metabolismo de la glucosa también estimula la producción de agua estructurada (agua sin deuterio) y reduce la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) en las mitocondrias.

• Tomar suplementos para reforzar el metabolismo: la niacinamida, que también se conoce como nicotinamida (una forma de vitamina B3), es esencial para optimizar el metabolismo, la función de las mitocondrias y la producción de energía celular. Para optimizar la salud en general, le recomiendo que tome 50 miligramos de niacinamida tres veces al día.

La niacinamida también podría utilizarse como tratamiento temprano para el Alzheimer,22 en especial si se combina con azul de metileno, ya que trabajan de forma sinérgica. Al parecer, el azul de metileno por sí solo también podría ayudar a inhibir la progresión del Alzheimer. 23

Los nootrópicos también son una excelente forma de proteger y reforzar su función cognitiva y neurológica.

• Reducir sus niveles de serotonina: aunque suele confundirse con la "hormona de la felicidad", la serotonina en realidad actúa como un antimetabolito, ya que inhibe la producción de energía en las mitocondrias, lo que puede causar fatiga y ralentizar el metabolismo. Los estudios también relacionan los niveles elevados de serotonina con la demencia. 24

Una forma de conseguirlo es incrementar los niveles de GABA, que está disponible como suplemento, ya que este aminoácido aumenta el índice de degradación de la serotonina. Las personas que tienen niveles elevados de GABA suelen tener niveles bajos de serotonina y viceversa.

Las personas con niveles elevados de GABA y niveles bajos de serotonina suelen ser tranquilas y sociables, mientras que la deficiencia de GABA y un nivel elevado de serotonina podrían tener una relación con la ansiedad, depresión, mal genio, fobias, carácter impulsivo, miedo y desorganización.

Otra estrategia fundamental es abordar su salud intestinal. Cuando los carbohidratos complejos que no se digieren en el estómago llegan al intestino, alimentan a las bacterias gramnegativas que producen endotoxina, también conocida como LPS (lipopolisacárido).

• Mantener niveles bajos de estrógeno: al igual que la serotonina, el estrógeno es un antimetabolito que inhibe la producción de energía.

🔍Fuentes y Referencias