El arte de encontrar la alegría y construir la vida que desea

📝HISTORIA EN BREVE

• El libro: “Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier”, fue escrito por el autor de la lista bestsellers y profesor de Harvard Arthur Brooks, Ph.D., y la reconocida presentadora Oprah Winfrey. Alli analizan cómo puede tomar decisiones conscientes para encontrar la Alegría y empezar a crear la vida que desea.
• Si su vida carece de plenitud, entonces podría ser Su subconsciente que le indica que debe tomar otras decisiones que puedan generar un sentimiento más satisfactorio.
• Arthur también habla sobre las fuentes de la infelicidad en su artículo del New York Times: “Love People, Not Pleasure,” donde destaca la búsqueda de la fama, la fortuna y el placer como obstáculos para encontrar la verdadera Alegría.
• Es importante optimizar su salud mitocondrial, ya que le ayuda a mejorar su capacidad para conectarse con Su verdadero ser y le permite aprovechar su intuición y sabiduría interior para que pueda encontrar el camino que le dará mayor Alegría.

🩺Por el Dr. Mercola

La Alegría tiene un inmenso impacto en la salud, nos ayuda a tomar decisiones que pueden empoderar y enriquecer nuestras vidas. Sin embargo, hoy en día muchas personas carecen de Alegría, es por ello que quiero ayudarles a cultivar este aspecto importante para su bienestar. Pero ¿Cómo se define la Alegría y cómo puede aprovecharla para construir una existencia más plena?

El libro: "Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happierz", escrito por el autor de la lista bestsellers y profesor de Harvard Arthur Brooks, Ph.D., y coescrito por la reconocida presentadora Oprah Winfrey, buscaba responder estas preguntas. ¹

"Nuestra misión en este libro es unir los dos hilos de nuestro trabajo, para descubrir la ciencia de la felicidad en todos los ámbitos de la vida, para que las personas pueden usarla para vivir mejor y motivar a los demás.

En palabras simples, queremos ayudarle a que no se sienta indefenso con los problemas de la vida, de manera que, cuando sepa cómo funcionan su mente y su cerebro, es posible que pueda construir la vida que desee, comenzando con sus emociones y luego con la familia, las amistades, el trabajo y la vida espiritual", escribieron en el libro.

Nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo

El libro comienza con una conmovedora anécdota de Arthur,² donde reflexiona sobre los últimos días de suegra que tenía 93 años, Albina Quevedo. A pesar de enfrentar las adversidades a lo largo de su vida, recordó con cariño sus recuerdos y dijo ser más feliz a medida que envejecía.

Cuando era niña, Albina vivió la Guerra Civil de España, y durante ese tiempo, encarcelaron a su papa. "A pesar de eso, ella siempre afirmo haber sido feliz durante su infancia porque sus padres la amaban y se amaban a ella misma, y este amor fue el recuerdo que perduró con mayor claridad", dijo Arthur.

Luego, siguió enfrentando otros problemas con su familia, su esposo la abandonó a ella y a sus hijos, dejándolos sin apoyo económico alguno. Pasó años sintiéndose miserable hasta que, alrededor de sus 40 años decidió cambiar su vida.

"Por razones que no estaban claras para sus amigos y familiares, cambio su perspectiva sobre la vida No es que de repente se sintiera menos sola, o que haya conseguido dinero de la noche a la mañana, pero por alguna razón dejo de tener expectativas y tomó el control de su vida", dijo Arthur.

Su viaje que le cambió la vida comenzó con su decisión de inscribirse en la universidad para terminar la carrera como docente. A pesar de ingeniárselas con los estudios y las obligaciones familiares, Albina se graduó siendo la mejor de su clase y obtuvo un trabajo como maestra en zonas de bajos recursos. Pudo mantener a su familia, establecer conexiones duraderas con las personas que la rodeaban y luego pudo reconciliarse con su ex marido.

"Se transformó en una persona nueva, pero ahora con otro problema a la edad de 93 años, no obstante, su alegría siguió siendo la misma, e incluso mejor... ¿Cuál fue su secreto que le ayudo a tomar una nueva ruta hacia una mejor vida, al grado que su felicidad duro casi cinco décadas?" Pregunto Arthur.

Usted es dueño de su propia vida

En el libro,³ Arthur explicó que a Albina le sucedieron tres cosas que la liberaron de la infelicidad. Primero, se dio cuenta de que tenía el poder de controlar sus respuestas a los desafíos de la vida en lugar de esperar que los cambios externos le trajeran Alegría.

En segundo lugar, tomó decisiones conscientes y medidas proactivas para gestionar su reacción ante las emociones negativas. Por último, se centró en los cuatro pilares importantes de su vida: familia, amistad, trabajo y conexión espiritual. Estos tres pasos fundamentales le permitieron construir la vida que deseaba. Esa historia le ayudo a Arthur a hacer la siguiente recomendacion:

"No deje que la vida se le vaya, aproveche cada momento para tomar control de ella". Puede aprender a elegir cómo reacciona ante las circunstancias negativas y opte por emociones que le den felicidad a pesar de las tempestades. Puede centrar su energía en los pilares básicos de la felicidad que aportan satisfacción y significado duraderos, en lugar de cosas triviales".

Esos conceptos son muy similares a los principios de mi próximo libro: "The Power of Choice". Hasta ahora, casi todos mis libros aparecen en la lista bestseller y casi todos hablan de estrategias de salud y de estilo de vida para la salud física y la longevidad. El libro también hablara, en última instancia, sobre la salud, pero desde una perspectiva diferente, es decir, conexión con la conciencia.

El tema principal de este libro es que la vida se trata de crear Alegría. Usted tiene todo el control de sus experiencias, ya que dichas experiencias son el resultado de sus elecciones. Si su vida carece de plenitud, entonces podría ser Su subconsciente que le dice que necesita tomar decisiones diferentes que lo guíen hacia una existencia más satisfactoria.

A propósito, pongo las palabras "Su" y "Alegría" en mayúsculas para enfatizar su naturaleza más profunda y trascendente. La palabra SU es el adjetivo posesivo que representa una conciencia ilimitada e inmortal, mientras que la Alegría significa un profundo estado de satisfacción desde su interior.

Evite las trampas de la fama, la fortuna y el placer

Otro aspecto importante para encontrar la alegría es desviarse del camino que lo lleven a la felicidad. En su libro publicado en el New York Times Arthur habla de esto:⁴ "Ame a las personas y no al placer".

En este artículo, Arthur habla de la historia de Abd al-Rahman III, un emir y califa de la España del siglo X que, a pesar de tener fama, riqueza y placer, dijo que durante toda su vida sólo se ha sentido feliz en 14 días. Arthur dijo que el problema de Abd al-Rahman no era la falta de felicidad, sino que su infelicidad se debía a que sus objetivos no eran intrínsecos. Y, agrego:

"¿Qué es la infelicidad? Su intuición le dirá que la infelicidad es lo opuesto a la felicidad, así como la oscuridad es la falta de luz. Eso no es correcto. La felicidad y la infelicidad están relacionadas, pero en realidad no son antónimos... Por extraño que parezca, ser más feliz que el promedio no significa que no pueda ser más infeliz que el promedio".

Arthur cita investigaciones⁵ que sugieren que las personas obsesionadas con objetivos extrínsecos a menudo experimentan niveles más altos de estrés, ansiedad e insatisfacción con la vida. La búsqueda de la fama, en particular, se manifiesta en el mundo moderno a través de medios como la televisión y las redes sociales, donde las personas muestran su vida con tal de competir por llamar la atención. Sugiere que esto causa una sensación superficial de realización y a sentimientos de insuficiencia.

Arthur dice que se ha demostrado que priorizar objetivos materialistas aumenta el riesgo de ansiedad, depresión, abuso de sustancias e incluso dolencias físicas.⁶ También desacredita la creencia de que tener varias parejas sexuales conduce a un mayor bienestar, citando un estudio⁷ que examinó datos de alrededor de 16 000 adultos de Estados Unidos, que demostró que, tanto hombres como mujeres, dijeron que tener un solo compañero sexual es el número óptimo.

"Esta búsqueda de fama, el deseo de cosas materiales y la cosificación de los demás, es decir, el ciclo de apego y anhelo, es una fórmula elegante, simple y mortal: ame las cosas, use a las personas. Esa fue la fórmula de Abd al-Rahman mientras caminaba sonámbulo por la vida."

Arthur concluye que, para encontrar la fórmula de la felicidad, solo tiene que revertir la fórmula que perpetúa el ciclo de la infelicidad. Es decir, "Ame a las personas, use las cosas".

Para correr riesgos y tomar decisiones valientes, tiene que confiar en usted mismo.

El viaje de Ashley Armstrong como cofundadora de Angel Acres Egg Co. y Nourish Cooperative⁸ es otro ejemplo inspirador de cómo priorizar la alegría en la toma de decisiones puede conducir a una vida más plena y con más propósito.

El vídeo de abajo, habla sobre cómo Ashley hizo un cambio radical de carrera para perseguir su pasión por la agricultura regenerativa. Al tomar esta valiente decisión, pudo recuperar su Alegría, además de mejorar su salud y beneficiar a otras personas.

El mismo Arthur dio el mismo paso valiente cuando renunció a su puesto de director ejecutivo en una organización sin fines de lucro para motivar a las personas por medio de la ciencia de la felicidad. Esto dice su libro:⁹

"En los años transcurridos desde que hice este cambio de vida, mi propio sentido de bienestar ha mejorado mucho. A menudo me dicen que ahora sonrío más y parece que me divierto más en mi trabajo. Mis relaciones son mejores que antes. De hecho, he visto los mismos beneficios en estudiantes, líderes empresariales y personas comunes que aprenden estos principios. Muchos de ellos han experimentado dolor y pérdida más allá de cualquier cosa que yo jamás haya experimentado, y han encontrado Alegría incluso en medio de su sufrimiento".

Al igual que el impacto transformador de las decisiones tomadas por Ashley y Brooks, así como por Albina, como se explica en el libro: "Build the Life You Want", sus decisiones tienen un poder significativo, tienen la capacidad de remodelar su propia realidad e impactar las vidas de los demás.

Espero de corazón que esas historias le permitan confiar en Su propio criterio e intuición y le ayuden a reconocer que su sabiduría interior sabe con certeza lo que le da más felicidad y satisfacción en la vida.

Necesita suficiente energía celular para tomar decisiones

En el video, Ashley mencionó la importancia de tener suficiente energía celular para respaldar los procesos de toma de decisiones que requieren mucha energía del cerebro. Esto se debe a que su cerebro consume alrededor del 20 % de la energía de su cuerpo a pesar de representar solo el 2 % de su peso.

Varios factores, como tener mucho ácido linoleico, altos niveles de estrógeno y estar expuesto a endotoxinas, pueden agotar su energía celular y obstaculizar su capacidad para tomar decisiones saludables. Es importante evitar estos obstáculos para optimizar su función mitocondrial, que es un factor central, ya que la energía producida por las mitocondrias es casi idéntica a la energía que creó el universo material.

Mejorar su salud mitocondrial aumenta su capacidad de conectarte con la fuente de Su verdadero ser, que es donde reside la verdadera Alegría. Aquí también reside su intuición y su conocimiento interior, que siempre tratan de encaminarlo hacia la dirección de su ser auténtico y, en última instancia, hacia un camino que le brindará la mayor alegría.

Cultive más alegría en su vida aprendiendo a anticiparla

¿Alguna vez ha sentido una sensación de alegría e intensa anticipación ante un evento positivo, como unas vacaciones, un día feriado o incluso una comida simple, pero deliciosa? Esta emoción se resume en el término alemán "vorfreude". Rachel Dixon analizo este concepto en un artículo para The Guardian,¹⁰ donde explico cómo puede aprender a anticipar y saborear la alegría.

Rachael incluye 30 formas de aumentar su cociente de vorfreude según los expertos, empezando por algo pequeño como tomar nota de una cosa alegre cada día y tener una rutina que tanto le guste. Para obtener más consejos para lograr una alegría más anticipada en su vida, lea mi artículo: "30 formas de cultivar la alegría para tener una mejor vida y salud".

La búsqueda de la alegría requiere tiempo y esfuerzo

Arthur termina la introducción del libro con la siguiente frase:¹¹ "Construir la vida que desea le tomara tiempo y esfuerzo. Retrasar significa esperar sin una buena razón, perder más tiempo para ser más feliz y también hacer más felices a los demás".

Estoy de acuerdo con esta perspectiva. Por eso, si se dio cuenta, en este artículo me enfoque en la "Alegría" más que en la "felicidad". Creo que hay una distinción importante entre estos dos términos, ya que la felicidad es pasiva, fugaz y depende de otros factores externos.

Por el contrario, la Alegría es un verbo; es un estado activo del ser. Representa la búsqueda y realización definitivas del propósito de la vida: un viaje que espero que acepte, ya que es su camino para crear la vida que desea.