📝HISTORIA EN BREVE

  • Diversos estudios respaldan el uso de CoQ10 para la salud del corazón; gran parte de los efectos cardioprotectores de la CoQ10 implican sus efectos antioxidantes y su capacidad para producir ATP.
  • Las personas que tomaron CoQ10 tuvieron un riesgo menor de sufrir un ataque cardíaco fatal o no fatal durante 12 meses.
  • Los niveles bajos de CoQ10 podrían tener una relación con un riesgo mayor de insuficiencia cardíaca, y la gravedad de la insuficiencia cardíaca podría tener una correlación con la gravedad de la deficiencia de CoQ10.
  • Suplementar con CoQ10 durante ocho a 12 semanas podría reducir de forma significativa la CRP, el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α) y la IL-6, los cuales son indicadores de inflamación.
  • A los 65 años, su cuerpo produce casi la mitad de la cantidad que producía a los 25, por lo que suplementar con CoQ10 o su forma reducida ubiquinol, podría ser beneficioso.

🩺Por el Dr. Mercola

La coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante liposoluble que su cuerpo utiliza para producir energía. Si bien, se encuentra en casi todas las células del cuerpo, los niveles más altos se encuentran en el corazón, el hígado y los riñones. 1 La CoQ10 influye en la producción de trifosfato de adenosina (ATP),2 un compuesto involucrado en el almacenamiento de energía de las células y la síntesis de ácidos nucleicos.

La CoQ10 debe estar en la membrana mitocondrial interna para que la energía de los carbohidratos y las grasas se transforme en ATP, que es la forma de energía que utilizan las células. 3 Al ser miembro de la familia de las ubiquinonas, los humanos pueden sintetizar la CoQ10, y pueden obtenerla a través de sus alimentos, como carne de res de animales alimentados con pastura, sardinas y arenque. Se calcula que la CoQ10 alimenticia representa cerca del 25 % de los niveles de CoQ10 en el plasma. 4

Sin embargo, las alteraciones genéticas en el metabolismo, la mala alimentación, el estrés oxidativo, las enfermedades crónicas, algunos medicamentos y el envejecimiento podrían afectar la producción de esta coenzima y generar una deficiencia. Debido a que la CoQ10 es un factor esencial en la salud del corazón, si no obtiene suficiente cantidad de este importante compuesto, la salud de su corazón podría verse afectada. De hecho, el 75 % de los pacientes con cardiopatía isquémica tienen niveles bajos de CoQ10.5

La función de la CoQ10 en la salud del corazón

Para prevenir las enfermedades del corazón se requiere un enfoque integral que incluya una alimentación saludable, actividad física todos los días y manejo del estrés. Por lo tanto, tomar cualquier suplemento solo, incluyendo la CoQ10, no debería considerarse como una panacea para prevenir las enfermedades del corazón. Dicho lo anterior, gracias a sus beneficios para la salud del corazón, la CoQ10 se volvió muy popular.

Muchas enfermedades, incluyendo las enfermedades del corazón, podrían tener una relación con la disfunción mitocondrial. 6 Las células del músculo cardíaco tienen alrededor de 5 000 mitocondrias cada una,7 que es donde se concentra la CoQ10.

Como referencia, las mitocondrias representan cerca del 35 % del volumen del tejido cardíaco, y solo el 3 % al 8 % del volumen del tejido del músculo esquelético. 8 Investigadores de la Universidad de Brown realizaron un estudio para determinar cuáles son los micronutrientes que más benefician la salud del corazón. 9 Los investigadores presentaron un esquema basado en evidencia que cuantifica el impacto de los micronutrientes en los resultados cardiovasculares.

De 27 micronutrientes, tres (grasas omega-3, ácido fólico y CoQ10) obtuvieron los mejores resultados. De acuerdo con el estudio del Journal of the American College of Cardiology, la CoQ10 disminuyó el riesgo de mortalidad por todas las causas. 10 Gran parte de los efectos cardioprotectores de la CoQ10 implican sus efectos antioxidantes y su capacidad para producir ATP. 11 Diversos estudios respaldan el uso de CoQ10 para la salud del corazón, incluyendo las siguientes enfermedades:

1. Ataque cardiaco: tomar CoQ10 todos los días dentro de los tres días posteriores a un ataque cardíaco disminuye el dolor en el pecho y el riesgo de un segundo evento, así como la probabilidad de morir por una enfermedad del corazón. 12 Las personas que tomaron CoQ10 tuvieron un riesgo menor de sufrir un ataque cardíaco fatal o no fatal durante 12 meses. 13

El número necesario a tratar, o NNT, el cual describe cuántas personas deben tomar un medicamento para evitar una incidencia de un problema médico, fue 34 para prevenir un ataque cardíaco no fatal y 60 para un ataque cardíaco fatal.

Los investigadores escribieron en Cureus que, "los médicos deberían considerar agregar la coenzima Q10 al protocolo de tratamiento de pacientes con riesgo elevado de infarto de miocardio". "... Utilizar la coenzima Q10 como suplemento mejorará la calidad de vida de dichos pacientes".14

2. Insuficiencia cardiaca: suplementar con CoQ10 podría disminuir el riesgo de insuficiencia cardíaca, una condición en la que el corazón no puede bombear suficiente sangre. Los niveles bajos de CoQ10 podrían tener una relación con un riesgo mayor de insuficiencia cardíaca, y la gravedad de la insuficiencia cardíaca podría tener una correlaciona con la gravedad de la deficiencia de CoQ10.

Según un estudio publicado en la Cochrane Database of Systematic Reviews Base, "nuevas investigaciones sugieren que los efectos nocivos de las especies reactivas de oxígeno aumentan en las personas con insuficiencia cardíaca, y la coenzima Q10 podría ayudar a reducir estos efectos tóxicos gracias a su actividad antioxidante". 15 Además, los científicos del estudio de Cureus también destacaron la capacidad de la CoQ10 para mejorar la insuficiencia cardíaca:16

"La coenzima Q10 disminuyó el ingreso por insuficiencia cardíaca y los episodios de edema pulmonar en dicha condición... la coenzima Q10 mejoró el tiempo de caminata de 6 minutos en pacientes con insuficiencia cardíaca... el suplemento de coenzima Q10 disminuyó el riesgo de muerte por cualquier causa, la gravedad de la insuficiencia cardíaca, y la muerte por causas cardiovasculares".

3. Fibrilación auricular (Afib): eliminar las especies reactivas de oxígeno (ROS) y reducir el estrés oxidativo son una parte esencial para mantener el corazón funcionando de forma adecuada,17 incluyendo reducir el riesgo de la Afib,18 un ritmo cardíaco anormal, a menudo más acelerado, qué ocurre cuando las aurículas, las cámaras superiores del corazón, laten sin sincronizarse con los ventrículos, las cámaras inferiores del corazón. Esto es un síntoma común en las personas con alguna enfermedad del corazón.

Un estudio dividió a 102 pacientes con Afib en dos grupos. Un grupo recibió un suplemento de CoQ10 y el otro un placebo. Después de 12 meses de administrar el suplemento, 12 personas del grupo de placebo tuvieron episodios de AFib, en comparación con solo 3 personas en el grupo de la CoQ10. 19 También disminuyeron los niveles de malondialdehído, un biomarcador del estrés oxidativo, en el grupo de la CoQ10.

4. Presión arterial: la CoQ10 actúa en el endotelio, al dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. 20,21 La CoQ10 también disminuye los niveles de aldosterona, la cual es una hormona que provoca que las personas retengan sal y agua. 22,23 Cuando disminuyen los niveles de aldosterona, se elimina el exceso de sal y agua a través de los riñones, lo que a menudo ayuda a reducir la presión arterial.

En una revisión sistemática y metaanálisis de 17 ensayos, la suplementación con CoQ10 disminuyó de forma significativa la presión arterial sistólica y diastólica, aunque el cambio en la diastólica no fue significativo. 24

5. Derrame cerebral: la inflamación sistémica, el estrés oxidativo y el daño de las células nerviosas son factores que influyen en el desarrollo del derrame cerebral. Las investigaciones sugieren que tomar un suplemento de CoQ10 podría ayudar a reducir las lesiones isquémicas y mejorar los resultados en pacientes que han sido tratados con una estatina después de sufrir un derrame cerebral (las estatinas reducen los niveles de CoQ10). 25

6. Reducir la inflamación: la proteína C reactiva (CRP) es un marcador de inflamación, y los niveles altos de CRP podrían aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón. 26 Se ha demostrado que suplementar con CoQ10 podría ayudar a disminuir de forma significativa los niveles de CRP circulante; los investigadores explicaron lo siguiente:27

"Este metaanálisis brinda evidencia de que suplementar con CoQ10 disminuye el nivel de mediadores inflamatorios en la población general, y plantea que la suplementación diaria de 300 a 400 mg de CoQ10 inhibe en mayor medida los factores inflamatorios".

Otros marcadores de inflamación son la gamma-glutamil transferasa (GGT),28 que es un marcador temprano de insuficiencia cardíaca, y el péptido natriurético tipo prob N-terminal (NT-proBNP). 29

Existe una relación entre los niveles de estos dos marcadores y el ubiquinol, que es la versión reducida de CoQ10 (también conocida como ubiquinona). Cuando incrementa sus niveles de ubiquinol, estos dos marcadores disminuyen y los genes que se relacionan con ellos se regulan de manera ascendente. 30,31

Suplementar con 60 miligramos (mg) a 500 mg de CoQ10 durante 8 a 12 semanas también podría reducir de forma significativa la CRP, el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α) y la IL-6;32,33 los cuales son indicadores de inflamación. También se ha demostrado que el ubiquinol podría ayudar a mejorar la función vascular en adultos mayores, por lo que los investigadores sugirieron que "podría ser prometedor para el tratamiento de la disfunción vascular relacionada con la edad".34

El envejecimiento y las estatinas contribuyen a la deficiencia de CoQ10

Alrededor de los 25 años, los niveles de CoQ10 alcanzan su punto máximo, y luego comienzan a disminuir. A los 65 años, su cuerpo produce casi la mitad de la cantidad que producía a los 25.35 Además del envejecimiento, las estatinas para reducir el colesterol podrían agotar la CoQ10.

Las estatinas bloquean la HMG-CoA reductasa en el hígado, que es la manera en la que disminuyen el colesterol. Pero, esta es la misma enzima que produce CoQ10, lo que aumenta el riesgo de que se agoten. La deficiencia de CoQ10 inducida por estatinas también podría causar los efectos secundarios relacionados con el control muscular (miopatía), que a menudo se le atribuyen a este tipo de medicamentos.

Por interesante que parezca, el colesterol LDL es el transportador principal de CoQ10 en la circulación, por lo que también se cree que los niveles bajos de CoQ10 en las personas que toman estatinas podrían tener una relación con niveles bajos de LDL. 36

Además de las estatinas, los bloqueadores beta para la presión arterial alta y los antidepresivos tricíclicos, los medicamentos también pueden reducir los niveles de CoQ10, al igual que los derivados del ácido fíbrico para el colesterol, como el gemfibrozilo (Lopid). 37

Dependiendo de su edad y estado de salud, tal vez sea necesario tomar suplementos de CoQ10 para mantener sus niveles altos con el fin de mejorar su salud. Las personas jóvenes pueden tomar suplementos de CoQ10 sin ningún problema, pero en el caso de las personas de edad avanzada, obtienen más beneficios cuando toman ubiquinol, ya que se absorbe mejor.

Si toma estatinas, también debe tomar por lo menos de 100 a 200 mg o más de ubiquinol o CoQ10 al día. Lo más recomendable es hablar con su médico para determinar su dosis ideal. Sin embargo, por lo general, entre más enfermo se encuentre, mayor será la cantidad que necesite.

La dosis sugerida suele ser de 30 a 100 mg al día si está sano, o de 60 a 1 200 mg si está enfermo o tiene problemas de salud subyacentes. 38 Si lleva un estilo de vida activo, hace mucho ejercicio o está bajo mucho estrés, es posible que necesite aumentar su dosis a 200 a 300 mg al día.

La CoQ10 podría mejorar su salud general

La CoQ10 no solo beneficia la salud del corazón. Este nutriente también podría ayudar a tratar las enfermedades relacionadas con la edad, y algunos estudios con animales sugieren que podría aumentar la esperanza de vida. 39 También se ha demostrado que podría promover la fertilidad en las mujeres mayores y ralentizar los problemas de fertilidad en los hombres. 40 Además, podría detener la progresión de la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD)41 y ayudar a aliviar las migrañas. 42

La CoQ10 también protege los riñones y podría ser efectiva en casos de lesión renal aguda por medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos, sepsis y otras causas. 43 En resumen, según una revisión en el Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences, "la CoQ10 es esencial para la salud de todos los tejidos y órganos humanos",44 por lo tanto, si es de edad avanzada y cree que no obtiene la cantidad suficiente de sus alimentos, le recomiendo considerar tomar un suplemento.

🔍Fuentes y referencias