Mercola responde: ¿Cómo combatir la exposición a los EMF de forma adecuada?

📝HISTORIA EN BREVE

• Los campos electromagnéticos (EMF, por sus siglas en inglés) no se pueden ver, oír ni sentir. Con el tiempo, es posible que la exposición prolongada a dichos campos provoque síntomas neurológicos y físicos que podrían afectar su calidad de vida
• El aumento de la producción de NAD+, el ejercicio de alta intensidad y el consumo de ciertos suplementos podrían ayudar a mejorar su salud para protegerse de los daños de la exposición a los EMF
• Hacer cambios en su hogar para reducir la producción de campos electromagnéticos puede ser de gran ayuda para minimizar su exposición

🩺Por el Dr. Mercola

La tecnología avanza de forma constante a un ritmo increíble. Los nuevos dispositivos son más potentes en términos de capacidad de procesamiento. Los teléfonos inteligentes, los altavoces e incluso nuestros electrodomésticos de cocina dependen ahora de la tecnología inalámbrica para funcionar y comunicarse con el usuario final. Aunque todos estos avances pretenden hacernos la vida más cómoda, es muy probable que todos estos aparatos que tenemos en casa acaben suponiendo un riesgo para la salud en forma de radiación de los campos electromagnéticos (EMF, por sus siglas en inglés).

¿Cuáles son los efectos de los campos electromagnéticos?

El problema con la radiación de los EMF es que no es posible verla ni escucharla. Con el tiempo, usted sentirá cambios en su cuerpo. De hecho, los casos de hipersensibilidad a los EMF han aumentado a lo largo de los años. En 2008, un estudio de Austria indicó que la prevalencia de la hipersensibilidad electromagnética había aumentado un 1.5 % desde 1994, del 2 % al 3.5 %.

Aunque los síntomas de hipersensibilidad electromagnética pueden variar de una persona a otra, estos son los que se reportan con mayor frecuencia.

1. Picazón, salpullido, enrojecimiento, ardor u hormigueo en la piel: las personas que padecen esto describen un tipo de dolor como si fueran "alfileres y agujas", especialmente en el área de la cabeza y el pecho
2. Confusión, falta de concentración o pérdida de memoria
3. Fatiga y debilidad muscular
4. Dolor de cabeza
5. Dolor en el pecho y problemas cardíacos

Otros síntomas incluyen los siguientes:

A pesar del aumento de los índices de hipersensibilidad electromagnética en todo el mundo, aún hay mucho que puede hacer para proteger su salud. En las siguientes secciones, haré un repaso de mis recomendaciones principales para que pueda combatir la exposición a los EMF de forma adecuada. 

Cambios en la alimentación para aumentar la resiliencia contra los campos electromagnéticos

Una de las mejores cosas que puede hacer para protegerse contra los campos electromagnéticos es aumentar la producción de NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido). De acuerdo con un estudio publicado en 2021, la coenzima NAD+ interviene en el metabolismo energético y el envejecimiento saludable. Por lo tanto, es esencial tener niveles altos de NAD+ para mantener una salud celular óptima. En otro estudio, los niveles bajos de NAD+ se relacionan con degeneración de la retina, encefalopatía y enfermedades relacionadas con la edad.

La exposición a los campos electromagnéticos puede agotar el NAD+ de las células, por lo que es importante mantener la producción para gozar de una salud óptima. Una forma de aumentar los niveles de NAD+ es aumentar el consumo de niacina (vitamina B3) todos los días. La mayoría de las personas pueden beneficiarse con solo 25 miligramos. Si bien tomar un suplemento puede ser de ayuda, las fuentes naturales de niacina incluyen los aguacates y los hongos portobello.

Otro componente para protegerse de la exposición a los campos electromagnéticos es aumentar su Nrf2. Se trata de una vía biológica importante debido a que regula las respuestas al daño oxidativo de los radicales libres y la disfunción mitocondrial. Además, es posible que la vía Nrf2 proteja contra las radiaciones ionizantes, como los rayos X. Puede potenciar la vía Nrf2 con estos alimentos:

Evite comer tres horas antes de acostarse

Aunque una alimentación sana contribuye en gran medida a protegerse contra los estragos de los EMF, la forma de comer también puede ayudar. Un hábito importante que le recomiendo implementar es evitar comer al menos tres (o cuatro) horas antes de dormir.

la razón de esto es mantener su NAPDH (nicotinamida adenina dinucleótido fosfato) en niveles óptimos. Cuando usted come, las enzimas que se utilizan para convertir el exceso de calorías en grasa corporal se convierten en los mayores consumidores de NADPH. Si come justo antes de acostarse, su cuerpo no puede quemar la repentina afluencia de calorías, por lo que debe almacenarlas creando grasa. Esto reduce sus niveles de NADPH, lo que hace que su cuerpo no pueda mantener los antioxidantes recargados de manera óptima mientras duerme. Esto pone su salud en mayor riesgo de sufrir daños por campos electromagnéticos.

En este contexto, el NADPH ayuda a mantener el buen funcionamiento de los antioxidantes proporcionándoles electrones para que puedan realizar su trabajo, lo que contribuye a reducir los daños por estrés oxidativo.

Considere estos dos suplementos

• Magnesio. Como bloqueador natural de los canales de calcio, el magnesio puede ayudar a reducir los efectos de los EMF en los VGCC (canales de calcio dependientes de voltaje), que se encuentran en la membrana externa de las células. Además de comer alimentos ricos en magnesio, mi recomendación es tomar entre 1 y 2 gramos de magnesio al día.
• Hidrógeno molecular. Investigaciones han demostrado que el hidrógeno molecular puede ayudar a mitigar los daños causados por los EMF porque actúa sobre los radicales libres en respuesta a la radiación, como los peroxinitritos. También recomiendo tomar pastillas de hidrógeno molecular durante los vuelos para protegerse de los rayos gamma. Tenga en cuenta que las pastillas también contienen unos 80 miligramos de magnesio elemental iónico.

Cambios de estilo de vida para reducir la exposición a los campos electromagnéticos

Una alimentación saludable, el ejercicio y tomar suplementos específicos son solo unas cuantas piezas del rompecabezas. Para obtener mejores resultados a largo plazo, le recomiendo que haga cambios en su hogar que minimicen la producción de EMF tanto como sea posible. La siguiente tabla presenta varios consejos prácticos que puede aplicar de inmediato. 

• Utilice cables en lugar de wifi - Mi recomendación es usar un cable para conectar su computadora de escritorio o portátil a Internet. Asegúrese de poner su computadora portátil en modo avión y evite el uso de teclados, mouse, periféricos para juegos, impresoras y teléfonos domésticos inalámbricos. En esencia, opte por las versiones con cable en la medida de lo posible.
• Apague el wifi por la noche - Si es muy necesario usar wifi, apáguelo cuando no lo ocupe, sobre todo por la noche. Lo mejor es instalar los cables necesarios en su casa para que no dependa del wifi. Si tiene una computadora portátil sin puerto Ethernet, le recomiendo comprar un adaptador USB Ethernet para ayudarlo a conectarse a Internet sin una conexión inalámbrica.
• Apague la corriente eléctrica de su habitación por la noche - Desactive la electricidad hacia su habitación mientras duerma. Esto puede ayudar a reducir la radiación de los cables de la pared, a menos que haya una habitación contigua al lado de su dormitorio. Si ese es el caso, necesitará usar un medidor para determinar si también necesita desactivar la corriente de la habitación de al lado.
• Opte por un reloj analógico que funcione con baterías - Utilice un reloj con baterías, lo ideal es que sea uno sin luz. Para ayudarme a despertar, yo utilizo un reloj parlante al que le presiono un botón para saber la hora y nunca veo ninguna luz por la noche.
• Utilice un horno de convección a vapor - Si todavía utiliza un horno microondas, considere la posibilidad de sustituirlo por un horno de convección de vapor, que puede calentar los alimentos con la misma rapidez y, además, es mucho más seguro. Después de los quemadores de inducción, quizás los hornos de microondas sean los mayores contaminantes emisores de EMF en el hogar. De acuerdo con un estudio que se publicó en el Journal of Emerging Investigators, los campos electromagnéticos de los hornos microondas son más intensos a la distancia de un brazo. Si no tiene más remedio que utilizar el microondas, aléjese de él en cuanto lo encienda.
• Evite dispositivos y electrodomésticos inteligentes que sean inalámbricos - Por más práctico que sea, evite el uso de electrodomésticos y termostatos "inteligentes" que dependan de una señal inalámbrica. Se llaman inteligentes porque emiten una señal wifi y, a diferencia de su computadora, no es posible apagar la señal de este tipo de dispositivos. Considere utilizar un monitor de computadora de gran tamaño como televisión, ya que no emiten wifi.
• Evite los medidores inteligentes - Un medidor inteligente utiliza tecnología inalámbrica para enviarle a su proveedor, de forma periódica, datos sobre el uso de energía en su hogar. Sin embargo, la desventaja es que emite campos electromagnéticos que no se pueden desactivar. Si su hogar ya tiene un medidor inteligente, colocar un protector sobre él puede ayudar a reducir la exposición a los EMF de forma significativa.
• Traslade la cama de su bebé a su habitación - Si tiene un bebé, considere trasladar su cama a su habitación en lugar de usar un monitor para bebés. Otra opción es utilizar un monitor cableado para eliminar la exposición a los EMF tanto para usted como para su hijo.
• Opte por focos incandescentes - Si en la actualidad utiliza focos de luz fluorescente compacta, le sugiero que los cambie por focos incandescentes tradicionales. Lo ideal es que elimine todas las luces fluorescentes de su hogar. No solo emiten una luz nociva, sino que también transfieren corriente a su cuerpo con solo estar cerca de ellos.
• Evite llevar su teléfono consigo tanto como pueda - Evite llevar su celular junto a su cuerpo a menos que esté en modo avión. De igual forma, evite ponerlo a su lado mientras duerme. El teléfono podría emitir señales incluso en modo avión. Por eso pongo el mío en una bolsa de Faraday cuando no lo uso.
• Atienda sus llamadas a distancia - Si tiene que atender una llamada desde su teléfono, use el altavoz y sostenga el dispositivo al menos a un metro de distancia de usted. Asimismo, haga lo posible por disminuir de forma radical su tiempo en el teléfono. En lo que a mí respecta, quizá utilice mi celular menos de 30 minutos al mes con el móvil, sobre todo cuando viajo. Mejor utilice los teléfonos de software VoIP que funcionan por medio de Internet con una conexión por cable, o bien utilice un teléfono fijo.