Pruebe este enjuague bucal natural que se puso de moda

📝HISTORIA EN BREVE

• El “oil puling” (enjuague con aceite) es un remedio ayurvédico tradicional que es muy importante para la salud de la boca y que está de moda en las redes sociales
• La etiqueta #oilpulling tiene más de 350 millones de visitas en TikTok
• Los influencers comparten videos de la técnica y dicen que blanquea sus dientes, mejora la salud de sus encías y refresca su aliento
• La evidencia científica respalda los beneficios del oil pulling. El oil pulling con aceite de coco tuvo un efecto significativo en la puntuación del índice de placa y redujo las bacterias en la saliva, en comparación con los controles
• Casi la mitad de los ácidos grasos de cadena media que componen el aceite de coco son ácido láurico, el cual tiene poderosas propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Asimismo, el aceite de coco ha demostrado ayudar a combatir la bacteria Streptococcus mutans, que está relacionada con la caries, al igual que la Candida albicans

🩺Por el Dr. Mercola

El “oil puling” (enjuague bucal con aceite) es un remedio ayurvédico tradicional que es muy importante para la salud de la boca y que está de moda en las redes sociales. La etiqueta #oilpulling tiene más de 350 millones de visitas en TikTok.¹ Los influencers comparten videos sobre su técnica y dicen que blanquea sus dientes, mejora la salud de sus encías y refresca su aliento.

Es probable que se esté haciendo más popular a medida que las personas buscan formas naturales de mejorar su salud y que cada vez comprenden más la importancia de trabajar con los sistemas naturales del cuerpo. El enjuague bucal comercial puede alterar el equilibrio de los microbios en la boca, pero el enjuague bucal con aceite favorece el equilibrio microbiano.

Como dijo la TikToker Kayla Ryan: "Ayuda a crear un buen ecosistema en la boca".² Sin embargo, las redes sociales no crearon esta técnica. Hay muchos estudios científicos que respaldan los beneficios del enjuague bucal con aceite.

Beneficios del enjuague bucal con aceite para la salud de la boca

Una revisión sistemática, publicada en la revista Heliyon, afirma que se cree que el enjuague bucal con aceite ayuda a sanar más de 30 enfermedades sistémicas y que ofrece los siguientes beneficios para la salud bucal:³

 La revisión de 42 estudios descubrió que el enjuague bucal con aceite tuvo un efecto significativo en la puntuación del índice de placa y redujo las bacterias en la saliva, en comparación con los controles.⁴ Otro estudio involucró a 60 adolescentes con gingivitis, una enfermedad inflamatoria causada por una acumulación de placa o bacterias en los dientes y que a menudo provoca sangrado de las encías. Si no se trata, puede provocar periodontitis y pérdida de dientes.

El enjuague bucal con aceite disminuyó la placa y mejoró la gingivitis al séptimo día, y las mejoras continuaron durante el período de estudio de 30 días.⁵ Otro estudio piloto de 20 personas con gingivitis inducida por placa, involucró el uso de aceite de coco como enjuague bucal todos los días durante 30 días.

Un grupo de control llevó a cabo procedimientos normales diarios de salud bucal, pero sin aceite de coco. Si bien la placa y el sangrado disminuyeron en ambos grupos, el grupo que hizo el enjuague bucal con aceite de coco tuvo una disminución más significativa, lo que muestra su capacidad prometedora para reducir la formación de placa y la gingivitis.⁶

Otro estudio también agregó el enjuague bucal con aceite de coco a los procedimientos normales de higiene bucal de los adultos de mediana edad con gingivitis inducida por placa. El grupo que utilizó el enjuague con aceite de coco, además del cepillado regular, tuvo una disminución mayor en la gingivitis y la placa después de seis semanas.⁷

Es probable que los beneficios ​​no sólo sean por la acción del enjuague bucal, sino también por el aceite de coco. Un informe preliminar publicado en el Nigerian Medical Journal dijo lo siguiente:⁸

“A medida que hace enjuague con aceite en su boca, el aceite entra por todas las partes de la boca, lo que activa la emulsión y aumenta la superficie del aceite. Por lo tanto, la película de aceite que se forma sobre la superficie de los dientes y la encía puede reducir la adhesión de la placa y la coagregación de bacterias.

También se propuso que los álcalis de la saliva pueden reaccionar con el aceite, lo que causa la saponificación y formación de una sustancia parecida al jabón, la cual puede reducir la adhesión de la placa. El aceite de coco tiene un alto valor de saponificación y es uno de los aceites más utilizados en la elaboración de jabones. Los jabones elaborados con aceite de coco pueden formar mucha espuma y su acción limpiadora es mucho mejor.

El ácido láurico en el aceite de coco puede reaccionar muy fácil con el hidróxido de sodio en la saliva y formar laurato de sodio, que es el componente principal del jabón y que podría ser responsable de la acción limpiadora y de la poca acumulación de placa... Su capacidad para disminuir la gingivitis podría atribuirse a una menor acumulación de placa y al efecto antiinflamatorio y emoliente del aceite de coco”.

Por qué el aceite de coco es el mejor para realizar el enjuague con aceite

En las redes sociales, un ortodontista comentó que el aceite de coco no es lo que elimina la placa, sino la acción de pasar el aceite a través de los dientes. Y agregó que "puede hacer buches con cualquier cosa durante 20 minutos y eso eliminará la placa, o también puede cepillarse los dientes en 2 minutos, lo que sea que le funcione". ⁹

Pero hay buenas razones para creer que el aceite de coco aporta beneficios únicos al proceso del enjuague con aceite, lo que lo convierte en el aceite ideal para esta práctica. Casi la mitad de los ácidos grasos de cadena media que componen el aceite de coco son ácido láurico, el cual tiene poderosas propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. También se ha descubierto que el aceite de coco combate la bacteria Streptococcus mutans, la cual está relacionada con las caries, al igual que la Candida albicans. ¹⁰

Las propiedades antifúngicas del aceite de coco pueden ser muy efectivas, en especial, para las personas que padecen candidiasis en la boca o aftas orales. Hacer el enjuague con aceite de coco puede matar la levadura en la boca y, al mismo tiempo, eliminar las toxinas de la cavidad bucal, lo que ayuda a eliminar los patógenos de la cándida.¹¹

Evite los enjuagues bucales convencionales

Además de ser muy barato, el aceite de coco es “muy fácil de conseguir" ¹² y, lo mejor de todo, no produce efectos adversos. Sin embargo, a pesar de su seguridad, eficacia y accesibilidad, la Asociación Dental Americana (ADA) todavía no lo recomienda:¹³

“Por ahora, no existen estudios científicos confiables que demuestren que el enjuague con aceite pueda reducir la caries, blanquear los dientes o mejorar la salud y el bienestar bucal. Debido a la falta de evidencia científica, la Asociación Dental Americana no recomienda el enjuague con aceite como una práctica de higiene dental”.

El único posible "inconveniente" que le veo es que el enjuague con aceite dura 20 minutos. Por otro lado, hacer el enjuague bucal convencional es más rápido, pero no aporta otros beneficios más que su practicidad. Sin embargo, la ADA dice que, para algunas personas, hacerlo después del cepillado podría ser de mucha ayuda.¹⁴ Lo que no le dicen es que el enjuague bucal convencional mata tanto las bacterias buenas como las malas, y que sus efectos podrían ser muy perjudiciales.

“En la boca, deberíamos tener un ambiente fértil, pero es ilógico lanzar un ataque y esperar que las bacterias buenas sobrevivan”, dijo durante nuestra entrevista de 2020 el Dr. Gerry Curatola, quien tiene más de 30 años de experiencia en la odontología biológica.¹⁵ "Cuando modifica su ambiente, les quita sus propiedades intrínsecas o las deshidrata con productos a base de alcohol, por lo que las bacterias buenas tienen menos posibilidades de establecer un microbioma saludable y equilibrado".

Una alternativa natural al enjuague bucal sería el enjuague con aceite de coco, que produce un efecto lipofílico que ayuda a eliminar la biopelícula dañina de los dientes. Aunque el aceite de coco tiene una capacidad natural de limpiar, no provoca el mismo daño que los enjuagues hechos con sustancias químicas.

El uso de enjuague bucal dos veces al día se ha relacionado con un mayor riesgo de prediabetes y diabetes tipo 2, ya que afecta las bacterias orales que son fundamentales para producir óxido nítrico, lo cual predispone a las personas a trastornos metabólicos como la diabetes.¹⁶

La mayoría de los enjuagues bucales contienen antisépticos como clorhexidina, que se utiliza en la práctica dental desde 1970 y que tiene una actividad antibacteriana de amplio espectro.¹⁷ Se ha descubierto que el antiséptico reduce las bacterias relacionadas con la enfermedad periodontal y la caries dental, además de reducir el mal aliento.¹⁸ Sin embargo, también causa inconvenientes.

Se cree que las bacterias de la boca desempeñan un papel en la presión arterial a través del óxido nítrico (ON), un gas soluble que se almacena en el revestimiento de los vasos sanguíneos, llamado endotelio. El ON se produce dentro de sus células endoteliales por el aminoácido L-arginina, donde actúa como una importante molécula de señalización en todo el cuerpo.

Modificar su microbioma oral con enjuagues bucales químicos, a su vez, puede elevar los niveles de presión arterial. En un estudio, el uso de enjuague bucal dos veces al día tuvo relación con un aumento significativo en la presión arterial sistólica después de una semana. Una vez que se suspendió el enjuague bucal, “hubo un enriquecimiento de bacterias reductoras de nitratos en la lengua”.¹⁹

Se detectaron diferencias en más de 10 especies de bacterias que viven en la lengua después de usar enjuague bucal, incluyendo una menor diversidad microbiana después de una semana de uso. ²⁰ El uso del enjuague bucal también puede manchar los dientes, a diferencia del aceite de coco, que puede dejar los dientes más blancos. En un estudio que comparó el enjuague con aceite de coco, con el uso de un enjuague bucal con clorhexidina, el enjuague bucal manchó los dientes después de solo cuatro días de uso.²¹

¿Quiere intentar el enjuague con aceite? ¡Es muy sencillo!

En las redes sociales, esta práctica se puso de moda ya que puede beneficiar su salud. Parte de su atractivo es su simplicidad. No necesita receta médica ni una visita al dentista, solo una pequeña cantidad de aceite de coco: 1 cucharada para adultos y 1 cucharadita para niños. Si nunca ha hecho el enjuague con aceite, comience poco a poco con uno o dos minutos al día y aumente poco a poco hasta llegar a los 20 minutos:²²

"Durante el procedimiento, debe mantener el aceite en la boca durante 20 minutos y preferiblemente por la mañana antes de desayunar. La cantidad ideal para adultos es de 1 cucharada y 1 cucharadita para los niños.

Durante el enjuague, el aceite tiene que pasar entre todos los dientes y distribuirse por todas las partes de la boca. Al final de este procedimiento, si se realizó de la forma correcta, el aceite tendrá una apariencia más liquida y viscosa. Después, puede escupirlo y enjuagar con agua tibia".

Escúpalo en un bote de basura o en el jardín, no en el inodoro, ya que podría tapar la tubería. Aunque es una combinación de aceite con saliva, podría tapar las tuberías y causar una obstrucción o impedir que el agua drene de manera fluida. Evite tragar el aceite, ya que contiene bacterias y otras toxinas de la boca.

Incluya el enjuague con aceite antes de cepillarse los dientes por la mañana. Si quiere que esta práctica sea mucho mejor, trate de incrementar el pH en la boca, ya que eso le ayudará a disminuir el crecimiento de bacterias. Para lograrlo, mezcle 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en 6 onzas de agua y haga gárgaras. Esto alcalinizará el pH de la boca y aumentará el pH, lo que ayudará a disminuir el crecimiento de bacterias, ya que las bacterias prosperan en un ambiente ácido.