Estrategias para reforzar su salud y ahorrar mucho dinero en gastos médicos

📝HISTORIA EN BREVE

• En los Estados Unidos, el 66.5 % (530 000 casos al año) de las declaraciones de bancarrota se relacionan con los gastos médicos
• La mejor forma de evitar este tipo de problemas financieros es tomar control de su salud
• Es muy importante exponer su piel a los rayos del sol durante al menos una hora, lo que puede lograr al hacer caminatas diarias
• También debe eliminar los aceites de semillas de su alimentación, ya que este tipo de productos contienen mucho ácido linoleico (LA), que es tóxico y causa un desequilibrio en las grasas omega-3 cuando se consume en exceso, una forma de reducir el consumo de este ácido graso dañino es dejar de comer alimentos procesados
• Otro aspecto importante es reforzar la función de las mitocondrias, lo que puede lograr si toma 50 mg de niacinamida tres veces al día y una pastilla diaria de aspirina

🩺Por el Dr. Mercola

Terminar en el hospital siempre representa un gasto importante, la cuestión es que nunca se sabe qué tan alto será el costo médico final. Por esa razón, una de las mayores preocupaciones de dos tercios de los adultos es tener un imprevisto de salud. ^4,5

De hecho, en una encuesta sobre preocupaciones financieras, la capacidad de pagar facturas médicas inesperadas encabezó la lista, seguida de las preocupaciones por cubrir el costo de los deducibles del seguro médico, así como comprar medicamentos de prescripción. ⁶La mejor forma de evitar este tipo de problemas financieros es tomar control de su salud.

Las grandes compañías farmacéuticas manipulan las patentes para incrementar sus ganancias

La realidad es que, en los Estados Unidos, los costos médicos están por las nubes. Las grandes compañías farmacéuticas utilizan las patentes, que duran 20 años, y a veces hasta 40, para incrementar el costo de los medicamentos, y esto evita que los competidores puedan vender productos genéricos más accesibles.  ⁷ La organización I-Mak analizó los 12 medicamentos más vendidos en Estados Unidos y descubrió que sus fabricantes presentan cientos de solicitudes de patentes, que casi siempre son aprobadas. ⁸

Aunque la ley de patentes establece que las patentes proporcionen 10 años de protección, todas estas solicitudes permiten que los fabricantes monopolicen el mercado y controlen el costo de los medicamentos. Según el informe de I-Mak, "los fabricantes que utilizan estas patentes son utilizadas para evitar que se vendan productos genéricos, mientras incrementan el precio de estos medicamentos". ⁹

El informe también revelo que, entre los 12 medicamentos que se analizaron, los fabricantes presentaron 125 solicitudes y se otorgaron 71 patentes por medicamento. A partir de 2012, sus precios también incrementaron en un 68 %. Según I-Mak, "durante 38 años, las patentes han evitado que los productos genéricos lleguen al mercado, lo que ayuda a los fabricantes y dueños de estas patentes a producir más ganancias, y este periodo representa casi el doble del monopolio de 20 años previsto por la ley de patentes de Estados Unidos".¹⁰

Los costos en los hospitales son un abuso

Las estadías en el hospital también pueden llevar a una persona a la bancarrota, algo lógico si consideramos sus costos excesivos. En "Fleecing Patients"¹¹, National Nurses United menciona que los 100 hospitales más caros de Estados Unidos cobran entre 1129 y 1808 dólares por cada 100 dólares del costo real, ¹²

lo que representa un incremento hasta 11.3 y 18 veces mayor. Muchas compañías, como los supermercados, suelen operar con márgenes de beneficios del 1 al 3 %.¹³ o bien, 0.1 a 0.3 veces sus costos reales.

"No hay excusa para este abuso en los precios. Este margen es un abuso porque no estamos hablando de un lujo, sino de una necesidad: la salud", dijo en un comunicado de prensa Jean Ross, RN, presidenta de National Nurses United, y agregó que:¹⁴

"los precios excesivos son una verdadera desgracia para nuestros pacientes, ya que provoca que muchas personas eviten este tipo de gastos, lo que pone en riesgo su salud porque no reciben la atención médica que necesitan debido a que no pueden pagarla, y cuando la reciben, la deuda y los cobradores terminan por llevarlos a la bancarrota".

La situación ha empeorado tanto que el 30 % de los adultos que contestaron la encuesta dijeron que tenían que elegir entre pagar sus facturas médicas o su casa y comida. ¹⁵Luego, los hospitales comienzan la cacería de los pacientes que no pueden pagar. Por ejemplo, en Maryland, que es uno de los únicos estados que publica este tipo de datos, los hospitales presentaron más de 145 000 demandas por deudas médicas en la última década, su objetivo es tratar de recuperar 268.7 millones de dólares en deudas. ¹⁶

5 estrategias para tomar control de su salud

Durante mucho tiempo le he dicho que si quiere proteger su salud debe mantenerse alejado de los hospitales. Pero, ahora hacerlo también protegerá su economía. Aunque siempre debe buscar atención médica cuando sea necesario, sobre todo en casos de emergencia, le voy a hablar de algunas de las estrategias de estilo de vida más poderosas que conozco que podrían ayudarlo a reducir bastante su riesgo de enfermarse y terminar con una deuda médica que lo lleve a la bancarrota.

Implementar estas estrategias lo ayudarán a reducir bastante su riesgo de enfermedades crónicas que son la razón principal por la que la mayoría de las personas terminan en el hospital.

1.  Exponer su piel al sol una hora al día: siempre que le sea posible, salga para recibir una dosis diaria de sol. Es muy importante exponer la mayor parte de piel desnuda a los rayos del sol durante al menos una hora. Si las personas pasaran más tiempo bajo el sol, las tasas de muchos tipos de cáncer disminuirían bastante y habría menos muertes por enfermedades cardiovasculares. ¹⁷

Uno de los principales beneficios de la exposición al sol es que la piel produce vitamina D, un nutriente que puede regular la capacidad del cuerpo para combatir infecciones, así como la inflamación crónica, además de producir más de 200 péptidos antimicrobianos (AMPs), de hecho, uno de ellos es la catelicidina, que es un antibiótico de amplio espectro que se produce de forma natural.

Las células inmunológicas, cutáneas e intestinales producen el péptido antimicrobiano catelicidina o CAMP, que actúan como una barrera contra las infecciones.  ^18,19 Además de la vitamina D, que puede servir más como un marcador de una exposición adecuada al sol, exponerse al sol también estimula la producción de melatonina.

Los rayos infrarrojos cercanos del sol penetran la piel y entran al cuerpo para activar la citocromo c oxidasa, que estimula la producción de melatonina dentro de las mitocondrias.  Las mitocondrias producen ATP, que es la energía del cuerpo. Un subproducto de esta producción de ATP son las especies reactivas del oxígeno (ROS), que causan estrés oxidativo.

Los niveles elevados de ROS dañan las mitocondrias, lo que deteriora la salud, causa inflamación y otros problemas de salud crónicos como diabetes, obesidad y trombosis (coágulos de sangre). Pero, la melatonina elimina las ROS que dañan las mitocondrias. Por esta razón, si se expone lo suficiente a los rayos del sol durante el día, sus mitocondrias se llenarán de melatonina, lo que reducirá el estrés oxidativo. ^20,21

2.  Eliminar los aceites de semillas de su alimentación

Cuando piensa en la exposición al sol, tal vez le preocupe contraer cáncer de piel, pero resulta que la razón principal por la que las personas desarrollan este tipo de cáncer se relaciona con la cantidad de ácido linoleico (AL) que hay en su piel. En realidad, es muy difícil desarrollar cualquier tipo de cáncer, incluyendo de piel, si tiene niveles bajos de AL.

Le recomiendo mucho que vea el vídeo de arriba incluso si ya lo vio, ya que le recordará la importancia de esta estrategia, así como la forma correcta de implementar una dieta baja en AL.

El ácido linoleico es la grasa principal que se encuentra en los ácidos grasos poliinsaturados (PUFA), que incluyen los aceites vegetales y de semillas. De hecho, representa casi el 80 % del contenido de grasa de estos aceites. Algunos ejemplos de aceites de semillas con alto contenido de omega-6 incluyen soya, semilla de algodón, girasol, colza (canola), maíz y cártamo. ²²

Con el fin de evitar este ácido graso dañino deberá dejar de comer alimentos procesados, ya que, al hacerlo, reducirá bastante sus niveles y solo necesitará hacer unos pequeños ajustes de los que se hablan en el video de arriba.

1.  Evitar todo tipo de alimentos procesados: El AL se encuentra en casi todos los alimentos procesados, que incluyen comidas de restaurantes, salsas y aderezos para ensaladas, esto significa que deberá eliminar la mayoría de los alimentos procesados y comidas de restaurantes, a menos que se asegure de que el chef no cocine con estos aceites.

Los alimentos procesados se relacionan con un mayor riesgo de desarrollar y morir de cáncer,²³y también incrementan el riesgo muerte prematura. ²⁴El problema es que, el 61 % de la alimentación de las personas que viven en los Estados Unidos se compone de alimentos y bebidas procesadas, mientras que en Canadá y el Reino Unido la cantidad es muy similar, con un 62 % y 63 % respectivamente. ²⁵

Cuando elimina los alimentos procesados de su alimentación, no solo reduce el AL, sino también otros aditivos dañinos, como emulsionantes y endulzantes artificiales, que pueden provocar cambios fisiopatológicos como intolerancia a la glucosa, neuroinflamación y estrés oxidativo.  ²⁶ Comer comida chatarra procesada también se relaciona con el síndrome metabólico, la mortalidad por cualquier causa²⁷, el deterioro cognitivo²⁸ y la depresión.  ²⁹

Pero, aquí una pequeña advertencia, debido a que a los animales se les alimenta con granos ricos en ácido linoleico, ³⁰ este ácido graso dañino también está oculto en alimentos "saludables" como el pollo y el cerdo, lo que significa que también debería evitar este tipo de productos. El aceite de oliva también podría ser una fuente oculta de ácido linoleico, ya que a suele mezclarse con aceites de semillas, lo que reduce los costos de producción.

2.  Caminar una hora al día: mantenerse activo durante todo el día es otro factor muy importante para la salud y la longevidad. Lo ideal es caminar al aire libre, esto ayudará a matar dos pájaros de un tiro, es decir, exponerse al sol mientras se ejercita. Caminar es una actividad muy beneficiosa por muchas razones. Es gratis y accesible; y puede hacerlo en casi cualquier lugar. Además, es apto para la mayoría de las personas, incluso para aquellas que no están en forma y no han hecho ejercicio por algún tiempo.

Caminar 8000 pasos una o dos veces por semana se relaciona con un menor riesgo de mortalidad cardiovascular y por cualquier causa. ³¹ Las personas que participan en grupos de caminatas al aire libre también experimentan beneficios en su presión arterial sistólica y diastólica, frecuencia cardíaca en reposo, grasa corporal, puntuaciones de depresión, índice de masa corporal y VO2máx, que es un marcador del nivel de condición física. ³²

Al parecer, cualquier tipo de caminata produce beneficios, pero si se desea incrementar la intensidad, la marcha nórdica, que consiste en caminar con bastones de esquí de longitud fija, es una mejor opción para incrementar la capacidad funcional (o la capacidad de realizar actividades cotidianas) que otras formas de ejercicio, que incluyen el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada a vigorosa (MICT). ³³

3.  Reforzar las mitocondrias: la salud de las mitocondrias influye mucho en la longevidad y el riesgo de enfermedades. En pocas palabras, si sus mitocondrias no funcionan bien, nada lo hará. Las mitocondrias son las fuentes de energía de las células y producen hasta el 85% de la energía que se genera en todo su cuerpo.

Hay varias formas de optimizar la función de sus mitocondrias, pero creo que la niacinamida (que también se conoce como nicotinamida), una forma de niacina (vitamina B3) es muy beneficiosa para el metabolismo energético, sobre todo para el funcionamiento de la cadena de transporte de electrones mitocondrial. Sin esta vitamina, sus mitocondrias no pueden generar energía.

La niacinamida también es un precursor de NAD+, que ayuda a convertir los alimentos en energía, preserva la integridad del ADN y favorece la función celular adecuada. La NAD+ también promueve la PARP, que es una enzima que ayuda a reparar el ADN. La NAD+ también ayuda a convertir el cortisol en cortisona, que es su forma inactiva.

Tomar 50 mg de niacinamida tres veces al día proporcionará el combustible para la NAMPT, que es la enzima limitante de la velocidad de NAD+. La niacinamida también podría ayudar a combatir la obesidad, así como a prevenir la neurodegeneración, la insuficiencia cardíaca y reparar el intestino permeable.

Le recomiendo la niacinamida en forma de polvo porque en casi todos los suplementos, la dosis más baja disponible es de 500 mg, y eso disminuirá la NAD+ debido a la respuesta negativa sobre la NAMPT, que es lo contrario a lo que busca.

Si utiliza la niacinamida en polvo, le costará unos 25 centavos al mes. Por lo general, 1/64 de cucharadita de niacinamida en polvo equivale a 50 mg. Pero, hace poco, una compañía creó una pastilla con una dosis de 50 mg, que además de ser económica, es muy práctica.

También le recomiendo que tome una pastilla de aspirina al día. La aspirina no solo estimula la función de las mitocondrias,³⁴ sino que también produce otros beneficios. Ayuda a mejorar la oxidación de la glucosa mientras inhibe la oxidación de los ácidos grasos, en especial el ácido linoleico.

Aunque no lo crea, esta estrategia simple ayuda a prevenir muchas enfermedades y lo mejor de todo: es muy económica.  La aspirina fue (y sigue siendo) objeto de una campaña de desprestigio por parte de la industria farmacéutica, ya que produce beneficios iguales o mejores que muchos anticoagulantes y analgésicos de mayor costo.

Si la toma para por su efecto anticoagulante, la dosis es una aspirina para bebés (85 mg) al día. Si la toma para prevenir las enfermedades, entonces sería una aspirina normal. Lo ideal es que compre un producto de alta calidad, en Amazon puede encontrar una botella con 1000 pastillas que solo contienen almidón de maíz. Pero, hay una compañía (healthnatura.com) que vende aspirina en polvo pura de grado USP, que es el mejor producto que podrá encontrar.

Si tiene sensibilidad a la aspirina, le recomiendo que utilice un suplemento de ácido salicílico o corteza de sauce, ya que este es el ingrediente activo. Compre un suplemento de corteza de sauce puro y de alta calidad.

Si implementa estas cinco estrategias, reforzará su salud (de forma económica) y reducirá su riesgo de enfermedades crónicas. También lo ayudarán a reducir su riesgo de necesitar tratamientos médicos costosos que amenacen su salud y su economía.