HISTORIA EN BREVE

  • El oligoelemento que se conoce como ribósido de nicotinamida (NR), que es un precursor de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) y una forma de vitamina B3, podría ayudar a retardar el envejecimiento del cerebro
  • El NR podría ayudar a aumentar los niveles de NAD+, los cuales disminuyen en el cerebro con la edad y esto ocasiona una disfunción metabólica y celular
  • La niacinamida también es beneficiosa, pero no se promociona mucho porque cuesta mucho menos que otros precursores de la NAD+, como el NR
  • Dado que la NAD+ disminuye con la edad, se considera que aumentar los niveles de la misma funciona como tener una fuente de la juventud para prolongar la vida y tener una mayor resistencia a las enfermedades
  • Las vitaminas B6, B9 (folato) y B12 también son importantes para apoyar la función cognitiva a medida que envejece y se ha demostrado que ejercen un rol importante en el desarrollo de la demencia

Por el Dr. Mercola

Cuando una persona lleva una alimentación variada, a base de alimentos enteros, su cuerpo puede disfrutar de los innumerables nutrientes que contiene. Uno de ellos es el oligoelemento ribósido de nicotinamida (NR), que es un precursor de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) y una forma de vitamina B3.

El NR, que se encuentra en la leche y en forma de suplemento, podría ayudar a aumentar los niveles de NAD+, que suelen disminuir en el cerebro con la edad, lo que provoca disfunciones metabólicas y celulares. 1 Al elevar los niveles de NAD+, el NR podría modificar la enfermedad neurodegenerativa en los humanos, lo que ayudaría a retrasar el envejecimiento del cerebro.

El NR restaura la NAD+ en el cerebro

La NAD+ regula la producción de energía y muchas enzimas y, al hacerlo, controla cientos de procesos en su cuerpo, incluyendo la supervivencia de las células y el metabolismo energético.

Los alimentos que consume, el ejercicio, entre otras cosas, influyen en el NAD+, que también disminuye con la edad, lo que provoca cambios en el metabolismo y un mayor riesgo de enfermedad. 2El Dr. Christopher Martens, director del Centro de Investigación del Envejecimiento Cognitivo de Delaware, comentó lo siguiente para Medical News Today:3

“La NAD+ es esencial para que las células produzcan energía y varios estudios en animales han dado evidencias de que el envejecimiento y la disfunción metabólica ocasionan que se agote la NAD+ dentro de las células. Por lo tanto, hay motivos para pensar que reponer los niveles de NAD+ en el cerebro podría tener un efecto positivo en la función del cerebro".

En un estudio que se publicó en la revista Aging Cell, Martens y algunos colegas descubrieron que suplementar con NR aumenta los niveles de NAD+ y reduce los biomarcadores de neurodegeneración en vesículas extracelulares de plasma enriquecidas por origen neuronal (NEV). 4

22 adultos mayores tomaron NR en una dosis de 500 miligramos dos veces al día durante seis semanas y sus niveles de NAD+ en NEV aumentaron mientras que disminuyeron las quinasas involucradas en la resistencia a la insulina y las vías neuroinflamatorias. 5 Los resultados sugieren que el NR podría ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer ya que aumenta los niveles de NAD+. Martens explicó lo siguiente en Medical News Today:6

“No tenemos pruebas definitivas de que el suplemento atraviese la barrera hematoencefálica, sobre todo a partir de nuestros datos. Lo que sí sabemos es que tomar el suplemento aumenta los niveles de NAD+ dentro de pequeñas vesículas que podrían originarse en el cerebro y otros tejidos neuronales.
Este es uno de los grandes retos en este campo: [d]eterminar si el compuesto puede alcanzar el objetivo previsto. [A]unque no tenemos pruebas directas, los resultados de nuestro estudio sugieren que tiene un efecto en el cerebro y que también está cambiando el metabolismo de las vías moleculares que, por lo que se sabe, intervienen en la enfermedad de Alzheimer.
... Lo que resulta muy interesante es que también encontramos cambios en marcadores más establecidos de la enfermedad de Alzheimer (por ejemplo, beta amiloide) después de tomar el suplemento."

Aunque existen múltiples precursores de la NAD+, como el NR, la niacina (NA) y la niacinamida (NAM), el NR ofrece una gran variedad de beneficios, tales como:7

Optimizar la longevidad: en la levadura, el NR eleva la NAD + e incrementa la función de la sirtuina 2 (SIRT2). 8 A través de estos aumentos de la NAD+ y la sirtuina 2, se cree qe la restricción calórica también ayuda a prolongar la esperanza de vida en los ratones. 9

Prevenir el aumento de peso: suplementar con NR a los ratones aumentó sus niveles de NAD+ y activó la SIRT1 y la SIRT3, lo que mejoró el metabolismo oxidativo y les brindó protección contra las anomalías metabólicas, como la obesidad. Los investigadores concluyeron lo siguiente: "nuestros resultados indican que la vitamina natural NR podría utilizarse como suplemento nutricional para mejorar trastornos relacionados con el metabolismo y con la edad que se caracterizan por un mal funcionamiento de las mitocondrias."10

Tratar la insuficiencia cardíaca: en un estudio, el NR preservó la función del corazón en ratones con insuficiencia cardíaca. 11

Proteger contra la lesión cerebral: la reducción de NAD + es común en procesos neurogenerativos. En un estudio, los ratones recibieron NR por vía intracortical y esto les brindó protección contra lesiones cerebrales centrales. 12

Prevenir la pérdida de audición inducida por ruido: administrar NR, incluso después de exponerse a ruidos fuertes, previene la pérdida de audición inducida por ruido ya que reduce la degeneración de las neuritas. 13

Proteger el hígado y prevenir la diabetes: en ratones prediabéticos, el NR mejoró la tolerancia a la glucosa y redujo el aumento de peso y el daño hepático. También previno el hígado graso y ayudó a prevenir la neuropatía sensorial. Los investigadores concluyeron que los resultados justificaban que se hicieran pruebas con NR en seres humanos con obesidad y diabetes de tipo 2.  14

Regenerar células madre: en ratones expuestos a radiación, recibir NR por vía oral mejoró la supervivencia y la regeneración de células madre hematopoyéticas, un beneficio que no se observó en los ratones que recibieron NA o NAM. 15

Revertir la neuropatía inducida por quimioterapia: en ratas, el NR oral no solo promovió la resistencia a la neuropatía quimioterapéutica, sino que también provocó que se revirtiera. 16

Brindar beneficios reproductivos: los ratones hembra y ratas a las que se administró NR tuvieron una mayor lactancia y una descendencia con diversas ventajas para la salud, como mayor fuerza, mejor memoria, menos ansiedad y una mayor composición corporal y neurogénesis hipocampal en la edad adulta. 17

¿Aumentar los niveles de NAD+ es como tener una fuente de la juventud?

Dado que la NAD+ disminuye con la edad, se ha descrito que aumentar los niveles de la misma equivale a tener una fuente de la juventud para prolongar la esperanza de vida y tener una mayor resistencia a las enfermedades. James Clement, autor de "The Switch: Ignite Your Metabolism With Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto", realizó un ensayo clínico en colaboración con el Dr. John Sturges para evaluar los efectos de administrar NAD+ por vía intravenosa en personas de edad avanzada.

La infusión consistió en 1000 mg de NAD+ al día durante seis días. Clement se sometió al tratamiento y los temblores que padecía desde los 20 años desaparecieron. Si sus niveles de NAD+ no son bajos, 1000 mg podrían ser demasiado, y también son muy costosos, ya que cuesta alrededor de $1000 dólares administrarlos por vía intravenosa, sin embargo, muchas personas tienen niveles bajos de NAD+.

Durante nuestra entrevista de 2020, Clement dijo que el NAD+ puede estar agotado en un 50 % a los 60 años (en comparación con los 20 o 30 años), y que a los 70 sólo se tiene el 10 % de la cantidad que se tenía durante la juventud.

"Y luego, a los 80, ya casi se agotó por completo", dijo, y agregó que esto afectará su capacidad para reparar el ADN dañado.  "Se puede ver cómo esta enorme acumulación de ADN dañado en cada célula del cuerpo podría ser una de las fuerzas impulsoras de estas morbilidades que se desarrollan con el envejecimiento, las enfermedades del corazón, el cáncer [y] el Alzheimer ..."

¿Ha oído hablar acerca de la niacinamida?

Esta precursora de la NAD+ también es beneficiosa, pero no se promociona mucho porque cuesta mucho menos que otros precursores de NAD+, como el NR. Ya que tiene un costo de menos de un centavo por día, no es rentable promover su consumo. No obstante, puede comprar polvo de niacinamida y usar de 1 a la mitad de 1/64 de una cucharadita tres veces al día (25 a 50 mg).

Para dosis tan pequeñas como esta, necesita cucharas medidoras especiales. Esto es importante, ya que más no es mejor. Si usa más de lo necesario, inhibirá las sirtuinas, que son proteínas importantes para la longevidad.

Al invertir unos $11 en 250 gramos de niacinamida en polvo, obtendrá un suministro para casi cuatro años. Lo que significa que gastará uno 23 centavos al mes o menos de un centavo al día. Como puede ver, el precio es muy pero muy accesible. La NMN en dosis terapéuticas de 1 a 2 gramos por día puede costar de $100 a $200 al mes, o de 400 a 800 veces más cara que la niacinamida en polvo.

Métodos naturales para aumentar los niveles de NAD+

Si bien los precursores de NAD+ como el NR y la niacinamida son efectivos, también existen métodos naturales para proteger y aumentar sus niveles, tales como:

  • Hacer ejercicio: incrementa de forma natural los niveles de NAMPT al activar la AMPK, que a su vez aumenta los niveles de NAD. La Dra. Conlon cita investigaciones que demuestran que unas tres semanas de entrenamiento de resistencia incrementan un 127 %, los niveles de NAMPT, que es mucho más de lo que obtendrá de un suplemento de NR.
  • Ayunar o implementar la alimentación con restricción de tiempo: incrementa de forma natural los niveles de NAMPT al activar la AMPK, que a su vez aumenta los niveles de NAD+.
  • Optimizar el ritmo circadiano al acostarse al atardecer y levantarse al amanecer y evitar la luz azul después del atardecer producirá un impacto positivo en sus niveles de NAMPT.
  • Evitar exponerse a la radiación:para proteger su NAD+ al evitar su consumo por PARPs (poly ADP ribosa polimerasas), considere la posibilidad de evitar los EMFs de su teléfono móvil, Wi-Fi y otras formas de radiación que dañan el ADN, como las radiografías y las tomografías computarizadas que no sean necesarias.
  • Tomar baños de sauna:el estrés por calor ayuda a aumentar los niveles de NAD+.

Otras vitaminas B que intervienen en la enfermedad de Alzheimer y la salud del cerebro

La vitamina B3 no es la única que puede proteger su cerebro. Las vitaminas B6, B9 (folato) y B12 también son importantes para apoyar la función cognitiva a medida que envejece y se ha demostrado que ejercen un rol importante en el desarrollo de la demencia. Como se indicó en un artículo de 2010:18

"Las deficiencias de las vitaminas B12 B6 y folato están relacionadas con una disfunción neurológica y psicológica... En los adultos mayores, el deterioro cognitivo y demencia incidental podrían estar relacionados con la alta prevalencia de cantidades inadecuadas de vitaminas B y mayores niveles de homocisteína en la sangre.
Los mecanismos factibles incluyen a la neurotoxicidad por homocisteína, vasotoxicidad y malas reacciones de metilación dependientes de S-adenosilmetionina, que son vitales para la función del sistema nervioso central.  Con base en lo anterior, es imperativo encontrar formas seguras de mejorar los niveles de las vitaminas B en las personas de edad avanzada..."

La buena noticia es que su cuerpo puede eliminar la homocisteína, que está asociada con la atrofia cerebral, el deterioro cognitivo y la demencia19, siempre que obtenga suficiente B9, B6 y B12. De hecho, la investigación que se publicó en PLOS One comparó la atrofia cerebral en participantes que tomaron ácido fólico (0.8 mg por día), vitamina B12 (0.5 mg por día) y vitamina B6 (20 mg por día) durante 24 meses con la de pacientes que tomaron un placebo. 20

Los que tomaron vitaminas del grupo B presentaron una menor tasa de atrofia cerebral al año (0.76 %), en comparación con los que no las tomaron y tuvieron una tasa de atrofia del 1.08 %. De acuerdo con los investigadores, "la tasa acelerada de atrofia cerebral en ancianos con deterioro cognitivo leve puede reducirse mediante el tratamiento con vitaminas B que reducen la homocisteína".21

Un estudio de 2013 también demostró que las vitaminas B ralentizan el encogimiento cerebral en las regiones del cerebro que se sabe que están más afectadas por la enfermedad de Alzheimer y asociadas con el deterioro cognitivo. 22

Tenga presente que la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos concedió la designación de vía rápida a UB-311, una vacuna contra la enfermedad de Alzheimer que fabrica la empresa biotecnológica Vaxxinity. 23 Se trata de una vacuna inmunoterapéutica contra la beta amiloide que, al parecer, trata la enfermedad de Alzheimer actuando sobre la beta amiloide agregada en el cerebro.

Además de los posibles problemas que pueden surgir cuando una vacuna se comercializa de forma precipitada la vacuna puede causar varios problemas porque el beta amiloide puede ser un síntoma del Alzheimer, no la causa, e incluso podría tener una función protectora en el proceso de la enfermedad. 24

Fuentes alimenticias de vitaminas B

Una mejor estrategia para proteger la salud del cerebro podría ser consumir más fuentes de vitaminas B, ya sean suplementos o alimentos. La vitamina B3 se encuentra en la carne de res alimentada con pastura, champiñones y aguacates,25 mientras que la vitamina B6 abunda en la carne de res alimentada con pastura, papas, plátanos y aguacates. 26 Puede obtener folato, o vitamina B9, de las espinacas, el brócoli, el aguacate y los espárragos. 27

Algunos alimentos ricos en vitamina B12 son el hígado de animales alimentados con pastura, la trucha arco iris salvaje y el salmón rojo salvaje.  Si tiene una deficiencia más grave, es posible que necesite inyecciones semanales de vitamina B12 o suplementos diarios de vitamina B12 en dosis altas. Si opta por un suplemento, la metilcobalamina, que es la forma natural que se encuentra en los alimentos, es más fácil de absorber y su organismo la retiene en mayor cantidad que la cianocobalamina, la forma de B12 que se encuentra en la mayoría de los suplementos. 28

Más allá de las vitaminas B, la mejor manera de nutrir la salud de su cerebro es llevar un estilo de vida saludable, que incluya hacer ejercicio, llevar una dieta cetogénica o con restricción de tiempo, optimizar la vitamina D y otras hormonas, dormir más, meditar y desintoxicar el cuerpo, así como evitar consumir alimentos procesados.

Fuentes y Referencias